Перейти к содержимому


Заказали книги Ольги Валяевой?

Теперь вы можете отслеживать свой заказ по его номеру или по адресу электронной почты, на которую он был сделан:

Фотография

Глубокое расслабление


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

#1 Козуля

Козуля

Мудрый Участник

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 526 сообщений
  • 47 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 11:56

Девушки, кто знает эффективные методы глубокого расслабления? За 4 года декрета заметила, что постоянно нахожусь в состоянии мобилизации: все дела делаю очень быстро, сплю чутко, если ухожу куда без детей - держу поблизости телефон, чтобы бежать спасать, если что. Ну, в общем, всем молодым мамам знакомо это состояние, когда «зашла в душ - и непременно слышишь плач своего ребенка, даже если он с бабушкой на другом конце города». Я понимаю, что на данном этапе это нормально, но хочется время от времени "перезагружаться".

 

Вот есть у меня законный час релаксации и отдыха, по воскресеньям в бане. Фактически персональный спа-салон в распоряжении. Напарилась, сделала масляный массаж, лежу, пытаюсь расслабиться  - и ничего не выходит! Наоборот, такое состояние, что я на низком старте перед стометровкой. Может есть какие-нибудь техники достаточно быстрого и качественного расслабления?


  • 0

#2 Просто форумчанка

Просто форумчанка

Мудрый Участник

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 3 402 сообщений
  • 150 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:07

Меня спасает шавасана :)

Делаю её частенько,перед сном,если много беспокойных мыслей,днём если устала,и обязательно после практики) бывает ещё ночью делаю,если проснулась и не могу уснуть. 

Главное не бросать и делать регулярно,20 минут  для этого найдется?  Я помню,когда первые разы шавасану делала,не могла вообще расслабиться,элементарно у меня глаза полностью не закрывались,а дрожали,и как я не пыталась их расслабить, никак не получалось! Зато потом привыкла и храпела на весь зал  :005-gygy:  

Оставлю 2 ссылки мои любимые:

Эта лучше,если никогда не практиковали 

 Вот эта тоже классная : 

Попробуйте обе,может вам вторая больше подойдет

 

 

Вот что ещё вспомнила, в плей маркете есть приложение Prana Breath называется. Можете и его тоже попробовать,очень удобное,включаешь определенную технику дыхания,к примеру там как раз есть на успокоение и дышите по инструкции,помогает очень быстро) 

А сколько младшему? Нет возможности сейчас на йогу пойти? Потому что дома будет сложнее конечно расслабиться,там всегда куча недоделанных дел и возможность,что ребенок к примеру проснется. А на йоге,есть только вы ребенок и дом далеко и расслабиться гораздо проще :)


  • 3

#3 Козуля

Козуля

Мудрый Участник

  • Автор темы
  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 526 сообщений
  • 47 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:22

Просто Форумчанка, благодарю! Да, шавасана - это тема! Я ходила на йогу раньше. Правда, мне сложно остановить поток мыслей, и действительно сейчас не могу расслабиться лежа. Надо почаще практиковать, может тоже со временем привыкну)


  • 1

#4 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:29

вы пробовали йога-нидру?


  • 0

#5 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:32

Я, кстати, собираюсь сшить себе и друзьям в подарок аюреведические мешочки для глаз, которые во время шавасаны используются.

Может вас тоже заинтересует и сделаете себе. Ну или можно купить где-нибудь.

Они наполнены травами (обычно лавандой или мятой) и крупой (например, рисом) для тяжести.

IMG_5108.gif


  • 5

#6 Далида

Далида

Шопоголенькая смешинка с харизмой

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 12 695 сообщений
  • 835 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:34

Можно много много выпить и не давать себе писать. А потом как пописать и наступит наиглубойчайшее расслабление.
  • 1

#7 Далида

Далида

Шопоголенькая смешинка с харизмой

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 12 695 сообщений
  • 835 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:35

А шавасана на флай-йоге вообще тема: расслабляет и укачивает в эмбриональной позе.
Но кушать не надо перед занятиями :(
  • 0

#8 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:35

Можно много много выпить и не давать себе писать. А потом как пописать и наступит наиглубойчайшее расслабление.

Маша :D


  • 0

#9 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:36

А шавасана на флай-йоге вообще тема: расслабляет и укачивает в эмбриональной позе.
Но кушать не надо перед занятиями :(

ой, да, это кайф) парить в коконе


  • 0

#10 Дождь

Дождь

вымышленный персонаж

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 5 879 сообщений
  • 134 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:40

Я, кстати, собираюсь сшить себе и друзьям в подарок аюреведические мешочки для глаз, которые во время шавасаны используются. Может вас тоже заинтересует и сделаете себе. Ну или можно купить где-нибудь. Они наполнены травами (обычно лавандой или мятой) и крупой (например, рисом) для тяжести.
 Вау, круто! Впервые такие вижу
  • 1

#11 Далида

Далида

Шопоголенькая смешинка с харизмой

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 12 695 сообщений
  • 835 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:47

Маша :D


А что? Я в поездах-экспрессах езжу , знаю о чем говорю
  • 0

#12 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:48

А что? Я в поездах-экспрессах езжу , знаю о чем говорю

там нет туалета? :shok:


  • 0

#13 Козуля

Козуля

Мудрый Участник

  • Автор темы
  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 526 сообщений
  • 47 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:49

Йога-нидру не пробовала. А мешочки классные, как представила на себе их приятную тяжесть и аромат, сразу в сон потянуло))

 

А шавасана на флай-йоге вообще тема: расслабляет и укачивает в эмбриональной позе.
 

Мне кажется, я буду качаться в коконе и думать, хорошо ли оттуда слышно мой телефон :-(


  • 0

#14 Далида

Далида

Шопоголенькая смешинка с харизмой

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 12 695 сообщений
  • 835 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:49

там нет туалета? :shok:

Нету . Но ехать 2.48
  • 0

#15 Далида

Далида

Шопоголенькая смешинка с харизмой

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 12 695 сообщений
  • 835 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:51

Йога-нидру не пробовала. А мешочки классные, как представила на себе их приятную тяжесть и аромат, сразу в сон потянуло))

Мне кажется, я буду качаться в коконе и думать, хорошо ли оттуда слышно мой телефон :-(

А зачем ? Вырубите телефон и делов-то. Я ходила на флай-йогу во Владимире в 5.30 утра и до 7.30. в это мне никто никогда не звонил :))
  • 1

#16 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:52

Нету . Но ехать 2.48

 

капец

даже в электричке есть

это очень странно и неправильно


  • 0

#17 Далида

Далида

Шопоголенькая смешинка с харизмой

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 12 695 сообщений
  • 835 Спасибо
Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:53

капец
даже в электричке есть
это очень странно и неправильно

Зато это стоит 650 рублей
  • 0

#18 Меламори Блимм

Меламори Блимм

*

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 25 101 сообщений
  • 1122 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 12:53

Йога-нидру не пробовала. А мешочки классные, как представила на себе их приятную тяжесть и аромат, сразу в сон потянуло))

 

Мне кажется, я буду качаться в коконе и думать, хорошо ли оттуда слышно мой телефон :-(

вот посетите йога-нидру, попробуйте)

и на йогу  в гамаках сходите

не будете думать о телефонах, поверьте, вы увлечетесь процессом)


  • 2

#19 Козуля

Козуля

Мудрый Участник

  • Автор темы
  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 526 сообщений
  • 47 Спасибо

Отправлено 12 Февраль 2019 - 13:02

вот посетите йога-нидру, попробуйте)

и на йогу  в гамаках сходите

не будете думать о телефонах, поверьте, вы увлечетесь процессом)

Благодарю, как раз собиралась на йогу записаться!


  • 0

#20 Заря

Заря

Не важно как ведут себя другие.Главное, ты себя веди достойно

  • PipPipPipPipPip
  • OFFLINE
  • 4 355 сообщений
  • 179 Спасибо
Краснодар Россия

Отправлено 12 Февраль 2019 - 13:02

Тоже рекомендую шавасану)) Я делаю перед сном. Обычно так и засыпаю))


  • 1


Предназначение

Подписаться на подарки