вот еще перечень аскез )) У Судаковой нашла.
Аскеза — это добровольное совершение каких-то действий, которые не совсем удобны для человека или которые требуют определенной каждодневной дисциплины или приложения усилий ради достижения высшей цели.
Важно помнить, как говорят Священные писания, что аскезы могут быть в благости, в страсти и в невежестве. Чем они отличаются?
Аскезы в страсти делаются из состояния гордыни, ради почета и поклонения, или когда цель аскезы на самом деле совсем не та, что заявляется (например, не есть 20 дней на самом деле, чтобы похудеть )
Аскезы в невежестве совершаются просто по глупости, без понимания смысла аскезы.
Цель аскезы всегда должна быть благостной, то есть это может быть обретение смысла жизни, познание истины, приближение к Богу, обретение знания, продвижение вперед в своей жизни. Желательно выбирать аскезы в благости, так как именно они приносят самые хорошие плоды от их совершения.
Первая аскеза в благости – это уважительное отношение к страшим (уважение к возрасту человека и уважение к его духовному уровню, почитание Высших сил, Бога); Вторая аскеза в благости — это чистота (ежедневно носить чистую одежду и чистое белье, принимать по утрам прохладный душ, держать волосы всегда в чистоте, содержать ежедневно свое жилище в чистоте); Третья аскеза в благости — это простота (когда мы не выставляем на показ свою мудрость, не кичимся своими знаниями, со всеми общаемся одинаково и на равных вне зависимости от того, какого социального уровня человек рядом с нами); Четвертая аскеза в благости — это целомудрие (не думать о других мужчинах, кроме своего мужа, и не смотреть на других мужчин, кроме своего мужа, как на мужчин, видя в них или отца или брата); Пятая аскеза в благости — это не применение насилия (это может быть отказ от употребления в пищу мяса; отказ от применения телесных наказаний к ребенку; отказ от применения психического насилия в отношении кого-то); Шестая аскеза в благости — это правдивость речи (говорить всегда правду, сдерживать свои обещания); Седьмая аскеза в благости – говорить приятные слова (это не означает, что нужно льстить кому-то, «подлизываться», это значит, что нужно избегать грубого общения, говорить другим то, что является для них ценным и является для них благом); Восьмая аскеза в благости — это ежедневное чтение или слушание священных текстов в той духовной традиции, какая вам ближе (Бхагават-Гита, особенно хороша для этого периода 9 глава, Библия, Псалтырь, Коран) не менее 15 минут; Девятая аскеза в благости — это удовлетворенность ума (умение быть удовлетворенной тем, что есть); Десятая аскеза в благости — контроль языка (подумать прежде, чем сказать, не осуждать, не злословить, не сплетничать); Одиннадцатая аскеза в благости — это пожелание всем счастья; Также благоприятны следующие аскезы: Пост на какие-то продукты, к которым Вы привязаны (зернобобовые, сладкое, соленое, мучное), важно только, чтобы ограничение себя в этих продуктах не имело на самом деле цель похудеть; Пост на молочных продуктах, овощах и фруктах; Чтение молитв определенное количество раз каждый день (в ведической традиции благоприятно читать Маха Мритьюнджая Мантру, Маха-Мантру, Мантру Ганеше по 108 раз или больше, в христианской традиции это может быть Отче Наш, Иисусова Молитва, молитва Животворящему кресту и молитва за помин души обычно 9 или 40 раз, но Вы можете взять и другие, близкие Вам молитвы или мантры и посильное количество раз); Носить волосы собранными в течении всех 15 дней, распускать лишь при муже и принятии ванны; Ходить в храм ежедневно и ставить свечу за Род; Совершать поклоны Роду; Отказаться от слушания кармической музыки и слушать лишь духовную; Отказаться от просмотра кармических фильмов.
Может быть много других аскез, главное, чтобы для Вас это было определенное усилие и самопожертвование! Для тех, кто пьет кофе, можно отказаться от кофе, для тех, кто много обижается, можно в качестве аскезы быть в хорошем настроении (это супер-аскеза для женщины!).
http://womansanga.ru