Сообщений в теме: 48

[Moon_Light]

Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, есть ли у Ольги статья о тайм-менеджменте и планировании времени для женщин?
И может быть такая тема есть здесь на форуме.
Интересуют работающие девочки, как правильно планировать свой день, чтобы не было ощущения что я многое не успеваю и что время утекает сквозь пальцы.
Всем добра!

[Лада555]

А вы хотите планировать время на работе или дома?

[Moon_Light]

Я работаю дома (удаленка), но сейчас у меня стандартный 8-часовой рабочий день. И я чувствую очень сильную нехватку времени на реализацию своих целей (физ.нагрузка, дом, правильное питание, здоровье, самообразование, красота, финансы, семья, отдых). Их просто физически не получается вписать в дневной план.
Вот и хотелось бы почитать как другие девушки применяют тайм-менеджмент.

[Лада555]

У Ольги я такой статьи не помню, но сама занимаюсь этим вопросом много лет, могу рассказать свой опыт и сделанные выводы.

[Moon_Light]

У Ольги я такой статьи не помню, но сама занимаюсь этим вопросом много лет, могу рассказать свой опыт и сделанные выводы.

Конечно, расскажите! ☺ мне будет полезен сейчас любой опыт и любые системы планирования, с какими вы сталкивались.

[Лада555]

Самое главное - это принципе постепенности и расстановки приоритетов.
Надо понять, что сразу все делать и успевать научиться вы не сможете, поэтому надо выделить самые главные моменты и заняться сначала ими.

Расскажу о своих приоритетах.
Самое главное для меня - это здоровье, как физическое, так и психологическое.
Если этого не будет, автоматически не будет ни денег, ни радости, ни отношений, ни детей, ничего.
Причем способы сохранять здоровье действуют обычно одновременно и на физическое и на психологическое здоровье.
Самое важное - это режим дня. Если вы не будете высыпаться, то об успевании чего-то там и речи быть не может, не говоря уже о радости или адекватности в отношениях.
Самое главное для режима дня - это рано ложиться спать.
Надо понять, что после 10-ти вечера вне вашего дома не может быть ничего, ради чего стоило бы жертвовать своим сном.
В идеале ложиться в постель надо около 9-ти вечера, предварительно приняв душ или ванну. И соответственно не на полный желудок.
Тогда к 10-ти вы точно заснете и будете полноценно отдыхать.
Это избавит вас от очень многих проблем.
Вставать во столько, во сколько вам требуется для работы.
С утра принимать контрастный душ.
Соответственно, надо понять, что бОльшую часть времени у вас занимает работа, упростить домашние дела соответственно вашим целям и приоритетам.
Упростить питание, это избавит вас от проблем со здоровьем.
Еще конечно большая разница, какая именно у вас работа.
Нужно ли быть постоянно включенной или есть моменты, когда нужно просто быть около компа, но можно делать что-то свое.

Это такие самые базовые вещи, может показаться, что они не важны, но если не выстроить их, то за все остальное браться смысла просто нет, все будет рушиться.
Ну либо будете успевать себе в убыток, что скажется потом проблемами со здоровьем и потерей трудоспособности.

Есть книжка Яны Франк "Муза и чудовище", там много о планировании.

Напишите, что конкретно вы не успеваете, знаете ли вы, какие у вас цели и приоритеты, соблюдаете ли вы режим дня?
Тогда можно будет посоветовать что-то еще.

[Moon_Light]

Спасибо, Лада.
Моя наиболее приоритетная цель - вставать в 8 ложиться в 23. Я всю жизнь являюсь полуночником и люблю ночное время суток (хотя высыпаюсь всегда), поэтому даже такой сдвиг режима дается мне нелегко. Но успехи уже есть.

Второе - здоровье. Тут много предстоит работы. Не потому что чувствую себя больной, а потому что хочу родить здорового ребеночка (тут пока есть сложности, но я знаю какие шаги надо сделать). Включая сюда изменение системы питания.

В работе мне нужно быть постоянно включенной. Хотя я привыкла делать мелкие перерывы чтобы закинуть вещи в стиралку, например, или разгрузить посудомойку. На большие задачи из категории "дом" типа пропылесосить в комнате пока не могу выделить время.
На задачи из категории "красота" выделяю полчаса перед работой чтобы накраситься. Ничего более не влезает.
На задачи из категории "саморазвитие" выделяю полчаса. Если больше залипну - это откусывается от работы.
Если готовлю вкусно, долго и сытно - это откусывается от работы.

[Moon_Light]

Прогулку на свежем воздухе тоже хочу включать в режим. Пока плохо получается - либо откусываю от работы либо это вместо физ.упражнений (1час)

[Лада555]

Если хотите, можем по пунктам разобрать, что можно улучшить и что этому мешает.

[Moon_Light]

И так за неделю недоработочки накапливаются и получается, что 3-4 часа надо посидеть у компа в выходной день. Мне это совсем не нравится. Но лишать себя прогулок, ходьбы, вкусной домашней еды, посещения врача, и самообучения я тоже не хочу.
Скажите, а вы пользовались какими-то планировщиками (бумажными или электронными)? Помогало ли это в планировании вашего режима дня?

[Moon_Light]

Если хотите, можем по пунктам разобрать, что можно улучшить и что этому мешает.

Да, давайте попробуем ))

[Лада555]

Прогулка - это вообще Мега вещь для здоровья, для удовольствия, для всего вообще.
Я 10 лет уже была, можно сказать, дряхлой старушкой, у меня не было, ни здоровья, ни сил, ни желания что-либо делать.
О прогулках и речи не могло идти, сил элементарно на них не было.
Сейчас гуляем по вечерам почти каждый день, за год у меня уже и попа округлилась, и сил прибавилось и вообще жить хорошо стало.
Все эти десять лет я себя тянула из состояния не нуля по силам и здоровью, а глубокого минуса.
На самом деле состояние мое было примерно как у раковых больных, просто я не видела никакого смысла обследоваться.

То, что вы работаете удаленно - это большой плюс, так вы сможете наладить и здоровье, и жизнь в целом.

[Лада555]

Нет, никакими планировщиками я не пользовалась, при таком состоянии, что было у меня, много все равно не сделаешь, а планы только создают напряжение.
Моей же целью было жить всегда радостно и без напряжения и делать только то, что хочется и приносит удовольствие.
Так и живу сейчас

[Лада555]

Какие именно недоработки накапливаются и за счет чего?
Замужем ли вы?
Для чего вы хотите ложиться в 23 и вставать в 8? (Это не может быть самоцелью, за ней должно стоять что-то еще).
Физические упражнения можно спокойно заменить прогулкой, пользы будет больше.

[Moon_Light]

Недоработки - это откусанные от работы часы, которые я позволяю себе на прогулку или на готовку, но надо потом доработать. У нас 40-часовая неделя и система учета времени.
Я замужем. Люблю мужа порадовать вкусным завтраком и вкусным ужином.
Ложиться в 23 чтобы уснуть в 24 и тогда будет получаться вставать рано. 8.00 это для меня "рано")))
За этим стоит хотя бы частичное получение гормона сна - мелатонина, который жизненно важен для здоровья. А лучше сдвинуть засыпание на 22-23 часа вечера.
Физ.упражнения тоже нужны т.к. двигать тазом активно важно для женского здоровья, особенно при сидячей работе.. прогулки недостаточно, как мне кажется.

[Лада555]

А какой у вас график работы? И чем вы занимаетесь, хотя бы приблизительно, если не секрет?
Что мешает ложиться в 23?

[Лада555]

Вы знаете время своего рождения?

[Moon_Light]

А какой у вас график работы? И чем вы занимаетесь, хотя бы приблизительно, если не секрет?
Что мешает ложиться в 23?

С 12 до 20 привычно или возможны варианты почуть сдвигать как мне удобно.
Занимаюсь технической документацией на ПО.
Ложиться в 23 ничего не мешает, только привычка укладываться заполночь.

[Moon_Light]

Вы знаете время своего рождения?

Точно нет, кажется около 2ч ночи

[Лада555]

А если конкретно, во сколько точно вы заканчиваете работу и что делаете до того, как лечь спать?