В этой теме нет ответов

[Анечка Ефимова]

Стала замечать, что постоянно испытываю тревогу, как будто вот-вот что-то плохое случится. Особенно сильно к вечеру, спать тяжело, бессонница, нервозность. Подумываю, может это нехватка витаминов или каких-то полезных добавок? Хотелось бы понять, что реально помогает успокоить нервную систему и улучшить сон. Что посоветуете попробовать?

[Даина Лапухова]

Я бы подумала, что тревога и бессонница часто связаны не только с витаминами, но и с образом жизни. Иногда мы перегружаем себя мыслями перед сном, мало двигаемся днём, или слишком много кофеина и экрана вечером. Попробуйте завести маленькие ритуалы перед сном, лёгкая прогулка, тёплый душ, дыхательные упражнения. Это реально помогает успокоить нервную систему.

[Вера Лучкина]

Если тревога и бессонница повторяются часто, такие сигналы не стоит игнорировать это явно знак, что организм и психика перегружены. Можно пропить витамины, например магний, как сейчас многие советуют, но не всегда достаточно только добавок. Иногда нужна помощь психолога или психотерапевта, он поможет разобраться в причинах, научиться справляться с нервозностью и улучшить сон. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, лучше обратиться к специалисту, например, к этому психологу https://liliyawild.ru/