Сообщений в теме: 8

[Sveta S]

СЕКРЕТ ВНУТРЕННЕЙ УЛЫБКИ

Практика внутренней улыбки начинается с закрывания глаз и с искренней улыбки в них. Расслабьтесь и почувствуйте глубокую улыбку, сияющую сквозь ваши глаза. После того как вы почувствуете, что ваши глаза "трепещут" в огромной внутренней улыбке, направьте энергию этой улыбки вниз, в тело, и наполните любовью свои жизненно важные органы.

Процедуру "опускания улыбки вниз" можно запомнить следующим образом:

ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ: "Улыбайтесь вниз" в глаза, лицо, шею, сердце и систему кровообращения, в легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и селезенку.

СРЕДНЯЯ ЛИНИЯ: (проглатывание слюны в нижнюю часть живота)
Еще раз "улыбнитесь в глаза". "Улыбнитесь вниз" в свой рот и поводите языком, чтобы собрать слюну. Когда ваш рот наполнится слюной, прижмите кончик языка к нёбу, напрягите мышцы шеи и сильно и быстро проглотите слюну, как будто вы давитесь. Пусть ваша внутренняя улыбка последует за слюной вниз в пищевод и через внутренний тракт к пупку. Ваша слюна является смазывающим нектаром, который удерживает жизненную энергию, рассеиваемую по всему телу из пупочного центра.

ЗАДНЯЯ ЛИНИЯ: (позвоночник)
Теперь снова переведите фокус своего внимания в глаза. Улыбнитесь в глаза, в язык, а затем начните улыбаться вниз вовнутрь вашего позвоночного столба. Постарайтесь, чтобы спина у вас была прямой, а плечи были чуть закруглены вперед. Спускайтесь вниз по одному позвонку за раз, улыбаясь в каждый из них, пока не достигнете копчика. Мы должны в каждом позвонке пережить чувство огромной легкости, тепла и комфорта. Когда области поясницы, копчика и таза расслаблены, энергия высвобождается и более легко течет вверх вдоль позвоночника.

ЗАКАНЧИВАЙТЕ СБОРОМ ЭНЕРГИИ В ПУПКЕ.

После некоторой практики вся медитация улыбки займет у нас всего несколько минут, хотя поначалу на то, чтобы почувствовать улыбку, вам понадобится больше времени.
Чтобы закончить практику, очень важно сохранить аккумулированные энергии в пупке. Если в голове или сердце останется слишком много Ци, то это станет причиной большинства неблагоприятных последствий медитации. Втягивание энергии в пупок для ее безопасного хранения предотвратит подобные проблемы.
Чтобы собрать энергию, сконцентрируйтесь на области пупка примерно на полтора дюйма внутри тела. Затем начинайте мысленно вращать энергию, двигаясь по расходящейся спирали с каждым витком, пока не завершите 36 циклов. При этом не выходите за пределы диафрагмы и лобковой кости. В завершение соберите энергию назад в пупок за 24 цикла.
Мужчины: Накройте пупок обеими ладонями, левая сверху правой. Начинайте вращение по часовой стрелке 36 раз. Затем смените направление и закручивайте спираль по направлению к пупку 24 раза.
Женщины: Накройте пупок обеими ладонями, правая сверху левой. Начинайте вращение против часовой стрелки 36 раз. Затем смените направление и закручивайте спираль по направлению к пупку 24 раза.
Этим вы завершаете внутреннюю Улыбку и должны почувствовать увеличение потока вашей Ци.

Примечание:
Резервуаром напряжения является область шеи. В этой области содержится много нервных окончаний и кровеносных сосудов, жизненно важных для благополучия нашего тела. Шея - это мост между мозгом и телом. Если в шее возникает "уличная пробка", связанная с напряжениями и беспокойствами, сообщение между мозгом и органами будет затрудненным и напряженным. Напрягите мышцы шеи, а затем медленно дайте им расслабиться. Подберите подбородок и позвольте голове "опуститься в грудную клетку". Древние даосы скопировали эту технику с движений черепахи. Расслабьте мышцы шеи, создав в себе иллюзию, что они больше не нужны для поддержания головы.
Улыбнитесь в шею и горло и почувствуйте, как напряжение исчезает.
Если вы расслаблены, счастливы и улыбаетесь внутри, то ваши органы выделяют секреты, подобные меду. Если вы испуганы, нервничаете или сердитесь, они производят вместо этого токсичные вещества. Процесс "улыбания в органы" освещает их работу и дает им возможность работать более эффективно. Они тяжело работают, перекачивая и очищая каждый день сотни галлонов крови, преобразовывая сырую пищу в усваиваемую энергию, очищая тело от токсических веществ и сохраняя наши эмоциональные напряжения. Улыбаясь своим органам, вы делаете их день более радостным.

Важное замечание:
Если вы намереваетесь сразу же после "улыбки" заниматься медитацией Микрокосмическая Орбита, описываемой в последующих главах, то собирать энергию в пупке не нужно. Вы осуществите циркуляцию энергии по орбите, а уж затем соберете энергию в пупке.

ПРАКТИКУЙТЕ "ВНУТРЕННЮЮ УЛЫБКУ" В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

Хотя "внутренняя улыбка" используется в основном для того, чтобы помочь вам расслабиться перед практикой Микрокосмической Орбиты, она сама по себе является весьма мощной медитацией. Простая внутренняя улыбка может дать огромные результаты в повседневной жизни. Если вы постоянно осознаете свою внутреннюю улыбку, это трансформирует вашу жизнь.
Если вы овладеваете Внутренней Улыбкой, то вы можете чувствовать себя как черепаха, которая смело ныряет в любое неизвестное ей море, будучи защищенной плотно прилегающим к телу и удобным панцирем. Так же и у вас появятся силы создать вокруг себя расслабляющую медитационную обстановку, способную противостоять любым внешним ситуациям. Отрицательное будет отскакивать от вашей улыбки, и вы в любой обстановке будете наслаждаться жизнью.

РЕЗЮМЕ

Внутренняя улыбка дает вам любовь там, где вы больше всего в ней нуждаетесь, - дома. Ваш дом - это ваше тело, потому что вы живете именно в теле, независимо того, где вы в настоящий момент пребываете. Научитесь смотреть на него как на сообщество много и тяжело работающих преданных органов, которые вы часто плохо себе представляете и с которыми вы плохо обращаетесь, научитесь обращаться с различными частями своего тела как со своими собственными детьми, которые заслуживают уважения и любви.
Не упускайте ни одного из них из виду, и вскоре узнаете, что значит быть любимым и что означает понятие "энергии любви". Делайте это постоянно - и ваш мир расцветет цветами. Особы, которые "населяют" ваш "внутренний" мир - ваши жизненно важные органы, кости, кровь, мозг и тому подобное, - предоставят вам новое тело и дадут вам возможность относиться ко всем окружающим и ко всему окружающему с совершенно новых позиций - позиций спокойствия, умиротворенности и любви. Так что улыбайтесь самому себе, где б вы ни были и что бы вы вокруг себя ни видели.

[IraIra]

Вот не знаю, знала ли все это моя хореограф, но нас она учила именно так - улыбаться нужно не только губами

[Вимала]

Света, cпасибо что выставили здесь. А Вы сами делали?

[Sveta S]

А Вы сами делали?

Делала. Лет 5 назад случайно наткнулась на этого автора в интернете, а т.к. тогда я как раз плотно интересовалась Китаем, буддизмом и цигуном, то не смогла пройти мимо. Прочла пару книг. Потом ходила на тайцзи в один клуб, там инструктор на тот момент был последователем книг Мантека Чиа. А потом попала на семинар к Анне Аверьяновой, так она вообще прямая ученица Мантека. Так что все эти микрокосмички и улыбки меня преследуют, и я с ними давно сроднилась.

[Sveta S]

Вот не знаю, знала ли все это моя хореограф, но нас она учила именно так - улыбаться нужно не только губами

Вряд ли знала именно в целительном ключе.
Хотите влюбить в себя человека - говорите/улыбайтесь из сердца.
Хотите вызвать в нём вожделение - говорите/улыбайтесь из области матки. и тд
Что такое харизма? Умение обращаться к слушателям из правильного места.
Хореограф учила как завладеть вниманием.

[Annsal]

интересно!

[gertruda3036]

Спасибо большое, будем пробовать!

[Slawa]

Подскажите пожалуйста !!!
В этой технике направление при движении по передней линии идет по "циклу контроля".
В книге "базовый курс" автор приводит после этой "медитации внутренней улыбки" медитацию для пробуждения энергии, где движение уже идет от половых органов через почки и далее по кругу созидания.
Подскажите, как это связано между собой? Что определяет направление?

[Sveta S]

К сожалению, не подскажу.
Внутреннюю улыбку и микрокосмичку я всегда рассматривала как две отдельные самостоятельные техники.
И не увязывала в единое целое.
А про созидающий и контролирующий круги речь в книге "Слияние пяти стихий". Видела мельком, но не разбиралась. Там вся книга как бы этому посвящена.