Сообщений в теме: 9

[Галактика]

Всем привет!Очень хочется улучшить здоровье,гибкость,осанку,но времени ходить заниматься йогой с тренером-нет,3 детей+бабуля лежачая...сами понимаете.Подскажите пожалуйста самые важные и полезные позы йоги что бы выполнять их каждый день для позвоночника(осанки,талии,ног,что бы оставаться в форме.)Желательно что бы по времени не долго их было делать(минут 10-20,пол часа)Буду очень признательна!

[Олька Николаевна]

Я по интернету занимаюсь. На ютубе есть такой автор - Катерина Буйда, у нее классные ролики минут на 15 каждый, целыми сериями, даже например на утро.. и на вечер...

Я не знаю, насколько это "правильная" йога, но мне нравится и автор, и сами упражнения - они даже новичкам доступны.

А еще по приколу занимаемся с детьми Тоже на ютубе - "йога для детей", там такая обезьянка и детишки с тренером... Детям нравится, и для моих мышц небесполезно - иногда некоторые части тела потом пару дней болят, если не халявить

[Олеандрина]

Есть хорошая тренер, проводит занятия йогой именно для женщин в центре йоги, куда я хожу. У нее есть диск с комплексом йоги для женщин, можно в электронном виде приобрести
http://www.in-yoga.ru/shop_wmn.php

[Love_my_life]

я бы не советовала заниматься йогой самостоятельно...йога это все-таки не спорт, а особая духовная практика. нужен обязатьльно опытный инструктор. йога регулирует определенные потоки энергии в теле и есть опасность неправильно что-либо пережать.

можно висеть на турнике. ну или максимум поза собаки (из йоги))

[Mariaha]

Если улучшить здоровье,гибкость,осанку - то можно заниматься и дома. Вот Олька Николаевна уже посоветовала Катюшу Буйда. Занимаюсь с ней в течение года, оч нравиться. Есть еще сайт katerinabuida.com, там она дает советы начинающим , как заниматься, по питанию и так далее. Плюс она очень активна в соцсетях и может подсказать, если есть проблемы. Одним словом, тоже рекомендую.

[Ферджи]

Присоединяюсь к вопросу, с чего начать новичку, ограниченному по времени Как-то находила на ютубе ролики, но там много сложных элементов, явно не для начинающих...

[Love_my_life]

сходите хотябы на несколько занятий с инструктором.

[Ponka]

присоединяюсь к хорошим отзывам о комплексах Катерины Буйды, я с ее комплексами впервые в жизни стала регулярно делать зарядку, даже если мало времени, есть хорошие комплексы на 15-20 и даже на 10 минут, и если делать каждый день, то даже эти 10 минут очень и очень повышают самочувствие. Спина намного меньше у меня болит теперь.
Теорию желательно еще почитать, в инете есть книжка Гиты Айенгар "Йога для женщин" - я по ней раньше занималась, мне нравилось, в качестве дополнительного теоретического пособия рекомендую.

[Маури]

я бы не советовала заниматься йогой самостоятельно...йога это все-таки не спорт, а особая духовная практика. нужен обязатьльно опытный инструктор. йога регулирует определенные потоки энергии в теле и есть опасность неправильно что-либо пережать.

можно висеть на турнике. ну или максимум поза собаки (из йоги))

согласна с вами на все сто! Работала администратором в центре йоги. Йога это очень трепетный процесс, инструктор обязательно должен видеть куда вы выворачиваете определенные части тела и правильно ли вы это делаете. Если сделать неверно может так заклинить Ай да ну)))

[Жасмина]

начала заниматься буквально неделю назад по видео Катерины Буйда - очень довольна, мне нравится ее подход йога+фитнес, все очень позитивно, заряжает энергией, спина моя сказала мне спасибо))