В теме одно сообщение

[Инна Шукшина]

КАК ПОБЕДИТЬ УНЫНИЕ

В моей жизни я долгие годы боролась с унынием, депрессией, плохим настроением, и смогла разобраться в причинах, которые вызывают у нас негативные состояния, и найти самые работающие методики по избавлению от негатива. А теперь я помогаю и своим клиентам избавиться от уныния, начать жить счастливой, полной жизнью. Сегодня хочу рассказать вам немного о том, что же часто вызывает у нас уныние в обычной жизни.

Одна из причин уныния - это ощущение, что мы живём не своей жизнью. Делаем не то, что хотим на самом деле, что нас радует и вдохновляет, о чём мы мечтаем, а то, что от нас ждут другие. Такие дела стоит разделить на две категории:

✔ 1) То, что мы действительно должны делать

Сюда относятся вещи вроде работы, ухода за детьми, уборки, еды. Но даже обязательные вещи можно делать тысячью разных способов, и только от нас зависит, какой из них мы посчитаем для себя самым подходящим,как мы можем этот процесс облегчить, улучшить,сделать более интересным и приятным для нас!

✔ 2) То, что мы делаем только для того, чтобы оправдать ожидания других людей, угодить им.

Это такие вещи, которые от нас требуют или просят другие люди, но которые выходят за сферу нашей ответственности. В первую очередь тут стоит разобраться с границами: кто ответственнен за ту сферу, в которой вы стараетесь угодить другим? Если вы, то вам и решать, как именно делать свои дела. Если не вы, тут стоит прояснить, почему человек не хочет брать на себя ответственность за что-то либо берёт не свою. В любом случае, у вас не получится угождать всегда другим людям, либо будете делать это с огромными потерями для себя.

[Инна Шукшина]

ЕСЛИ НАС НЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ

Бывало ли у вас так, что вы делитесь каким-то важным для вас событием с кем-то, может быть с мамой, с приятелем или коллегой, ждёте что человек порадуется вместе с вами, подбодрит, оценит ваше достижение, а в ответ получаете безразличие или критику? Может быть, кто-то в вашем окружении постоянно подмечает только ваши недостатки, промахи, во всём находит плохую сторону? Что делать в этом случае? Настроение было отличное, поделились с кем-то - и оно ушло в минус!

Проще всего - перестать общаться, но что делать, если этот человек, например, близкий родственник?

Тут у нас бывают такие варианты на выбор:

• Обидеться и какое-то время ничем не делиться, потом сделать ещё попытку, получить тот же результат и так по кругу.
• Попытаться объяснить человеку, что вы ждёте не этого, вам это неприятно. Человек послушает, возможно поспорит, укажет резонную причину вроде "ну что делать, если мне не понравилось!" "кто ещё скажет тебе правду", и поступит потом так же.
• Навсегда перестать делиться с ним чем-то, свести всё общение к формальному. Но как это сделать опять-таки, если видитесь часто, всё время быть в натянутых отношениях?

Какой же вариант выбрать? Все они не особо вдохновляющие!

Обида неприятна для нас самих, а на человека вряд ли повлияет.
Спор поднимет волну эмоций и принесёт скорее всего мало результата. Контроль над каждым своим действием создаст напряжение внутри.

Выход - обрести стержень внутри себя! Если нас сильно задевают слова окружающих, значит, мы слишком зависимы от мнения извне. Мы надеемся заслужить одобрение окружающих, хотим понравится им, чтобы нас приняли со всеми недостатками, но каждый раз терпим крушение надежд. Что же делать с этим?

• Создать поддерживающее окружение из людей, которые вас принимают и понимают, и делиться с ними. Если с людьми вокруг всё сложно, это может быть и коуч, и коучинговая группа, где люди собрались вместе и идут к одной цели с поддержкой тренера.
• Научится поддерживать себя самостоятельно. Получать удовлетворение в первую очередь для себя, принимать и одобрять себя. Выбирать, чьё мнение для вас значимо, а чьё нет
• Принять людей такими, какие они есть и не пытаться изменить,поменять только своё отношение к их поведению и своё поведение.

Получается ли у вас это? Кто хочет узнать, как ещё можно научится поддерживать себя самостоятельно, пишите в личку!