Возможно будет полезна практика:
Суть - наладить диалог между Я и симптомом и в этом диалоге услышать симптом как один из аспектов своего отчужденного Я и «договориться» с ним. Диалог можно провести письменно:
- О чём Вам хочет сказать симптом?
- О чём молчит симптом?
- В чём он нуждается?
- Что ему не хватает?
- От чего предостерегает?
- Чем он вам помогает?
- Что хочет изменить в Вашей жизни?
- Зачем он хочет это изменить?
Итог - договариваться с симптомом, принять его послание и дать обещание выполнить условие, по которому симптом уйдёт. На основе полученных выводов - выбрать более приемлемый способ действий.
Второй вариант практики провести диалог вслух. И в том и другом варианте он действенен.
При проговаривании есть дополнение. Вы должны находиться в спокойном месте, где вас не будут беспокоить. Желательно сесть и расслабиться.
- Произнести вслух - "Я обращаюсь к качеству своей личности, отвечающей за ...(назвать состояние, симптом)".
- Далее следуем диалогу и озвучиваем ответы от имени качества:
- какой цели служит данное качество? -- над ответами не нужно раздумывать, они должны идти из глубины, спонтанны; ответ может прийти в виде фразы, воспоминания, образа, картинки, чувства, смены состояния и т.п.; ответ приходит изнутри и вы не знаете заранее что будет, он может быть абсолютно любым.
- от чего защищает?
- в чем вам помогает?
- в какой период жизни возникла в нем потребность?
- известно ли качеству, что данный способ действия для вас не комфортный и причиняет .. (перечисляем)
- готово ли качество выполнять свою задачу более приемлемым, гармоничным для вас способом с учетом уже имеющегося опыта?
- на какой на более приемлемы, гармоничный способ действий готово перейти качество?
- В конце диалога фиксируем состояние - "Я принимаю данные изменения в свою жизнь и принимаю ответственность за их результаты, за ... (проговариваем новый способ действий)"