Сообщений в теме: 30

[Баночка Варенья]

Ksenia,

я стала есть по режиму: хороший завтрак, плотный обед и слабенький ужин, или просто кефир (это когда худела),
исключила из рациона все полуфабрикаты и ненужности вроде майонеза, сосисок и прочей ерунды. Соусы делала сама из нежирных йогуртов. Ну и вообще снизила жирность всех блюд. Готовила много свежих салатов каждый день, фруктовых салатов. Мужу с собой подсовывала полезную еду, а вечером вместе с ним сидела пила пустой чай, он удивлялся, умилялся, а потом постепенно и сам втянулся.

Я конечно говорила, ненавязчиво, оставляла на виду рецепты или статьи про полезное и правильное питание. Ну и пример - самое главное. Я заметно похудела и подтянулась, мужу это тоже очень понравилось.

На ночь булочек наедаться это конечно ой попробуйте с ним договориться, что он продержится 2 недели по установленному режиму, а если не понравится-сам вернется к привычному питанию. Ну и вы постарайтесь за это время насыщать его вкусы в дневное время. В идеале в обед нам нужно получить все 6 вкусов, чтобы вечером на них не тянуло: сладкий, соленый, кислый, горький, острый, вяжущий. Обычно человек заедает не выраженные эмоции и недовольства... надо научиться наслаждаться чем-то другим.. чем? Что вашему мужу ближе?
Удачи вам и терпения!

[Юлия Богатая]

Спортом бывший муж занимался ... только НАЗЛО.
Ему энергия нужна была для этого - накрутит меня, заведет и быстро в спорт зал.
Когда я это просекла - срочно перестала обращать внимание на его выходки, а он перестал заниматься.
Днем ничего не ел, а ночью у холодильника с кусочками сыра и колбасы носился

Выход такой - брать мужика сразу "с кубиками" или смириться с тем, что бог послал

[marusia]

Выход такой - брать мужика сразу "с кубиками"

У меня муж за год нашего брака поправился на 10кг... Так что вина моя очевидна И самой хотелось побаловать его вкусненьким и когда он на ночь глядя есть просит, отказать не могу... И вот результат.

[Юлия Богатая]

У меня муж за год нашего брака поправился на 10кг... Так что вина моя очевидна И самой хотелось побаловать его вкусненьким и когда он на ночь глядя есть просит, отказать не могу... И вот результат.

у него с почками все ок?

[marusia]

Да, почки в порядке.

[Польза]

Девчонки, я делаю так: готовлю мужу 'правильные' и полезные блюда: например тушеное мясо - рис - овощи вместо жареной кпртошки и т.д. Не покупаю сдобу, а всегда имею мед, орехи, сухофрукты, фрукты, домашнее варенье наконец. Стараюсь организовать его режим дня, раньше он оч сопротивлялся завтракать, а спустя полгода ждет утренней овсянки с медом. Раньше стеснядся брать на работу обед, питался в кафе. А сейчас и обед, и ужин с удовольствием берет и коллег угощает, если я кладу для них. Думаю, личный пример - прежде всего, я не ем поздно, и со временем он тоже, приходя домой поздно, пьет только чай с медом или фруктом или кефир, а раньше мог кастрюлю супа съесть. А еще я понемногу пытаюсь внедрить в мозг, что есть от безделия, скуки, грусти, усталости не стоит, давай я лучше тебе массаж сделаю или поцелую, или чем-нибудь займемся. Постепенно... все получится

[marusia]

Спасибо, Польза, что поделились своим опытом!

[Мальвина Карловна]

А я вот присмотрела статеечку по правильному питанию для мужчин. Вот http://radar-man.ru/...a-muzhchin.html Показалась забавной и полезной))) явно неженский подход))

[Марьяна Шама]

Доброго времени суток всем форумчанам
Вопрос у меня такой. Как себя правильно вести, чтоб мужчина всерьёз занялся своим здоровьем (лишний вес)? Про правильное питание я вобщем то понимаю, но скорее для себя. Не будет муж сидеть на тушеной капусте или листике салата. Как то смотивировать? Или...что?
Муж понимает, что вес растёт и это создаёт определённые неудобства, но сам ничего не предпринимает.
А я тоже не считаю возможным тупо запечатать холодильник и не давать ему еду
Кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой? Буду благодарна и за советы возможно самих мужчин

Здравствуйте. Это хорошо, что Вы об этом задумались, ведь по сути всё в Ваших руках. Вы хозяйка на кухне, просто нужно делать вкусные полезные блюда. На меня большое влияние оказала передача "Взвешенные и счастливые", которая идёт у нас в Украине. Там очень много рассказывают о правильном питании. Я в своё время переживала очень за вес мужа, потому что у него в семье все полные и очень вредное питание было. Но за последний год он похудел (он не был толстым), накачал пресс, а самое главное хорошо себя чувствует и нет проблем с желудком.

Вот несколько моментом, которые использую я.
- я больше стала запекать в духовке, чем жарить.Поскольку на ужин лучше употреблять белки и не смешивать с углеводами, то я люблю делать следующее блюдо: Берется куриное филе (с учетом 1 шт на человека) , солиться перчиться, делаються поперечные надрезы (4 шт) и туда вставляются дольки лимона. Сверху на филе выкладываются половинки маслин (где-то 16-20 на 1 филе) и всё это на фольге без жира запекается минут 20-25 в духовке. На гарнир броколли (на 30 секунд бросаю в соленную кипяченную воду). Ужин вкусный и полезный.
- на завтрак очень хорошо разные каши. Например, тыквенная, пшенная, овсяная. Сверху добавлять сухофрукты, орехи, яблоки мед. Также можно делать овощные омлеты, творог и т.д.
- Очень важный момент питание на работе. Я всегда мужу в лоточки делаю с собой обед . Гарнир, что-то мясное/рыбное/грибное, и если сезон, то овощи. А на перекус всегда можно дать с собой банан или яблоки, или горсть сухофруктов.
- также очень важно употреблять достаточно питьевой воды. 1.5-2 л в день. Особенно утром полезно за 30 минут до завтрака выпить стакан. При чём нужно помнить, что кофе/чай/сок это жидкая пища, поэтому не считается. кофе наоборот выводит жидкость с организма.
- ну и важный момент спорт. Не обязательно записывать мужа в спортзал. Ведь в Ваших силах просто каждый вечер ходить с ним на пол-часовую прогулку, а на выходные выбрать активное времяпровождение. Те же самые коньки, велосипед, пойти с друзьями на природу и погонять мяча или поиграть в волейбол.
- ну и конечно большинство из нас сладкоежки. Я почти отказалась от покупных сладостей, стараюсь делать сама. Опять таки духовка в помощь. )) Можно взять половинки яблок, ложкой выскребать внутренности и нафаршировать творогом с корицей. Всё это запечь. Или же сделать творожное желе с клубникой (зимой с сухофруктами). Конечно же я делаю и мучное, поскольку муж любит, да и я тоже но стараемся его или на завтрак или на выходных в первой половине дня.

А вообще получайте удовольствие от жизни, не только через еду. Ведь как уже писали выше, мы часто едим чтобы заглушить что-то душевное, какую-то другую нехватку. И не надо себя ущемлять, ведь питание не должно вызывать у вас чувства ограниченности. От кусочка шоколада может быть много пользы с точки зрения эмоций.

P.S. пример меню от шоу "взвешенные и счастливые" http://www.smachno.u...iets/13383.html

[Мирина]

Девочки, по моему опыту помогло такое замещение полезными продуктами неполезных и постепенное выдавливание последних

Сразу скажу, что здоровое питание потребует дополнительных, на первый взгляд, финансовых вложений, но это того стоит!

Я приучала своего мужа так - во-первых, у нас на завтрак ВСЕГДА был свежевыжатый сок (и сейчас то же самое).
Тогда я делала такие смешанные соки - например - в соковыжималку - яблоко, апельсин и кусочек свежего корня имбиря, потом все это в блендер и туда банан! Очень вкусно получается! И заедать можно орешками!
Вот пусть у вас такое будет каждое утро!
Возможно, что сначала будете это пить только вы, мужчине надо сначала хотя бы к виду этого всего привыкнуть
Потом он попробует, это будет дополнением к его обычному завтраку, а потом это уже станет его полноценным завтраком

Затем - пароварка просто необходима!
В ней все получается гораздо полезнее и вкуснее!

Можно и каши готовить, и овощи, и рыбу!
Пусть будет как можно больше овощей, но не вместо всего, а в дополнение к кашам и рыбе, например!

Затем - ОБЯЗАТЕЛЬНО на каждый обед должен быть свежий салат! Из помидоров и огурцов, из капусты, сейчас как раз сезон капусты, надо есть ее как можно больше!
Может быть, сначала тоже как украшение стола, но потом муж привыкнет и доля сырого растительного в его рационе увеличится!
На ужин - овощи из пароварки, можно еще делать такой кунжутный коктейль, я где-то уже писала, если надо, повторю.

И что для каш, что для овощей - побольше специй! Они дадут ощущение сытости и наполненности при переходе на непривычный рацион!

А вообще у меня недописанная лежит статья о том, как легко и вкусно перейти на более здоровое питание, если надо, могу выложить...

И вот так я своего мужа довела до сыромоноедения...
Свекровь до сих пор простить не может

[marusia]

Вот несколько моментом, которые использую я.

Спасибо, возьму на заметку

А вообще у меня недописанная лежит статья о том, как легко и вкусно перейти на более здоровое питание, если надо, могу выложить...

Спасибо большое за советы, статья была бы интересна