Мне его хочется очень много!! Я аддикт сладкого
А хотелось бы вернуться к добеременному весу
Пересмотрите свое питание) Мне очень помогло, раньше даже не замечала как ела его. Сейчас я питаюсь по секте и даже не заметила как перестала есть его. Могу иногда съесть что-то, но это действительно в удовольствие, а не на автомате.
Если кратко, то:
1. устройте себе 1 разгрузочную неделю. Без сладкого совсем(фрукты тоже туда относятся). Молоко к кофе утром тоже не пить. После этой неделе у вас организм немного собьется и вы будете воспринимать сладкое по-другому.
2. На завтрак никогда не ешьте ничего сладкого. Если творог-то без джема и меда. Первую неделю завтракайте овсянкой на воде, можно орехи добавить. Овсянка-медленный углевод, насытит вас на большее время. "Мы рекомендуем начинать день с простых вкусов, преимущественно с углеводного блюда или блюда содержащие углеводы. Так как за ночь запасы энергии истощаются, мы их восполняем.
Также имеет смысл делать завтрак максимально несладким, с нейтральным вкусом. Так как яркий, сладкий вкус с утра может "запустить" потом желание сладкого в течение всего дня. То есть, можно сказать, что завтрак задает тон 
вы можете поэкспериментировать, в один день съесть кашу с несладкой добавкой (орехи, масло), а в другой - со сладкой (сухофрукты) и сравнить свой пищевой выбор в течение дня."
3. Не голодайте. Ешьте 3 основных приема пищи в день+перекусы. Таким образом вы никогда не будете голодны, а поэтому съесть что-то не очень полезное не будет хотеться. Один суп не считается приемом пищи, т.к. в нем мало питательных веществ(будет считаться, если только он густой). Салат-это перекус. "Мы рекомендуем придерживаться порции 250 мл, максимум 350 мл для женщин. Это средний объем нашего желудка.
При сбалансированном питании по нашей системе у человека получается 4-7 приемов пищи в день, из которых 2-4 содержат сложные углеводы, 2-3 – белки. Ко всем приемам пищи, кроме первого, добавляются овощи. При добавлении достаточного количества растительных жиров этот рацион является оптимальным."
4. Продумывайте еду на день примерно. Хотя бы основные приемы. Тогда не будет ситуаций, когда проголодались сейчас, есть в данный момент нечего и поели чай с кексом. Если идете куда-то, тоже продумайте что будете есть, чтобы не покупать булки по дороге.
Все от сбалансированного питания. Его не должно быть мало. Оно должно быть частым, вкусным для вас и питательным. Таким образом вы всегда будете сыты, но при этом не будете поправляться.
5. Не нужно отказываться от сладкого совсем. Оно должно оставаться именно десертом, а не заменой основному приему пищи.
6. Про перекусы:"Перекусы нам нужны. когда мы уже голодны, а поесть питательно нет возможности.
Перекус может немного отодвинуть прием пищи во времени.
Перекус может быть использован также специально для того, чтобы отодвинуть время приема пищи, когда это необходимо. Например, вы поели в 13, след.прием пищи в 16, но у вас точно не будет возможности в это время поесть, поэтому в 14-30 несмотря на отсутствие чувства голода вы едите горсть орехов например, с целью в 17 -17-30 поесть полноценно."
И вот видео:
