Natalya1412, хорошие роды, не в смысле оценки, а вот чтобы всё, что от нас может зависеть, прошло как можно лучше, - начинаются с хорошей подготовки.
Важно, чтобы в "рефлекс изгнания плода" включилась не только матка, а и кишечник, мышцы живота, диафрагмы. По-хорошему на потугах ощущение должно быть очень сильным, похожее, как бывает при рвоте, когда сдерживаться невозможно, и всё нутро выталкивает, только тут как раз это выталкивающее ощущение вниз идёт. Простите за слишком физиологичные аналогии, но в этой теме без таких образов трудно обходиться, так яснее. Вот ту же самую рвоту не надо как-то специально "вытуживать", достаточно просто не сдерживаться, не мешать организму. Так и тут должно получиться.
Конечно, на кресле труднее, нет вопросов. Нужно подготовиться с помощью коррекции питания в беременность, очищений организма, общую физическую форму подтянуть, растяжка ("бабочка" и аналогичные для беременных), чтобы банально не болели ноги от позы на кресле и не мешало это чтобы.
Дыхание в горизонтальных родах - врачи рекомендуют тужиться на счёт три, то есть делить одну потугу на три усилия. Я не могу рекомендовать это, так как на курсах для беременных онлайн и вживую общалась с мамам довольно откровенно на этот счёт, с теми, кто уже родил первого горизонтально в роддоме (у меня лично опыт только вертикальных родов) - и они не были довольны этим "раз-два-три", говорили, что это не очень эффективно. Однажды даже услышала: "Представьте, что надо в туалет по-большому, вы же не стали бы делать это за три подхода")) Хотя повторюсь, что рекомендации зависят от силы потужной деятельности, и иногда врачи видят, что и как идёт, и дают рекомендации для конкретного случая.
А сила потужной деятельности зависит от общего состояния организма, от возможности включиться всем рефлексам и отключить голову вообще. То есть, желательно, чтобы до этого родовой процесс шёл без стимуляции, и чтобы не было вот этого вот очень мешающего всем страха "обкакаться". Потому что мы не владеем мышцами низа как африканки или латиноамериканки, допустим. Это невыполнимая в родах задача - зажать одни мышцы и при этом отпустить другие. Потому не думайте об этом вообще. Обычно это просто ощущение, иллюзия - что хочется в туалет. Сильное давление на кишечник в том числе создаёт головка плода, вот и кажется такое. Но даже если и будут какие-то выделительные процессы - это забота персонала возле вас, они на это учились и знали, куда идут, потому вот вообще об этом забыть надо, так всем будет лучше))
Тужиться "в голову" (что особенно опасно при проблемах со зрением, да и вообще крайне не рекомендуется никому) - это бывает, если слушать не себя, а того, кто рядом, а этот "рядом" не сильно при этом чувствует ваш процесс. То есть, если по команде тужиться - то это и бывает в голову часто, не на пике потуги, и не всю её, усиливаясь на пике, а потуга прошла или ещё "не дошла" - и тут кричат "тужься", и у роженицы глаза лопаются от напряжения. Себя слушайте, идите за своим организмом, а если кто-то против - то потом можно списать на то, что не слышали, не воспринимали, это типично для женщины в родах и понятное объяснение, даже если вы полностью в сознательно всё воспринимали. Хотя чем меньше в этот момент необходимости сознательно всё контролировать - тем прекраснее!
планирую скоро рожать с доулой, с удовольствием поделюсь опытом через пару месяцев
