Теперь вы можете отслеживать свой заказ по его номеру или по адресу электронной почты, на которую он был сделан:
![Фотография](https://forum.tobewoman.ru/uploads/profile/photo-thumb-5268.jpg?_r=1375163212)
Нужен "волшебный пинок" заняться своей фигурой и питанием. Кто со мной?
#1
Отправлено 15 августа 2013 - 12:28
Мотивы у меня такие:
1. Хочу быть стройной. Это для эстетики (отражение в заркале,красивые фотографии, одежда красиво сидела - люблю я наряжаться и все тут)
2. Хочу быть здоровой. Легкость походка,чтобы, двигалась легче)
Ресурсы такие:
1. Супруг может поддержать в физической активности (раньше занимался легкой атлетикой, волейболом.
2. Люблю овощи и фрукты, молочные продукты, здоровое питание
Ограничения такие:
1. Работаю с 9 до 18, 5 дней в неделю, работа сидячая на попе. С учетом дороги это 7.30-19.30 ежедневно. После работы - купаться, домашние дела, в 21.30 желательно спать всем)
Выходные суббота - стирка, уборка. Воскресение - глажка и развлечения всей семьей (гости, выезд куда-то и т.д.)
2. Муж любит еду по-калорийнее, мясную. Чтобы готовить и ему и себе нет столько времени. Поэтому в основном ем его любимую и "толстящую" еду. Не всегда на работу успеваю взять здоровый обед. Иногда там кормят булочками, бутербродами, конфетами. Тяжело отказаться...
Ресурсы:
1. Мое огромное желание взять себя в руки.
Варианты:
1. Занятия утром - это в 6 часов. Максимум 15-20 минут. Типа бодифлекса может быть что-то....По интернету уроки. Но у нас 1 комната, и места для занятий практически нет. Муж с дочкой спят до 7.
- в выходные даже не представляю когда....вся посвящена семье...бывает много дел накопиться за неделю, иногда просто хочется отдохнуть, не напрягаясь...
- вечером - не вариант, после работы - сил 0....
2. Ходить всей семьей на школьный стадион (я - бегаю, муж - подтягивается, баскетбол, дочка на велике и с папой в мячик). Но это разовые акции, когда никто не устал, по настроению....
3. Хотя бы пресс качать. Можно утром, можно вечером перед сном, когда все дела сделаны.
4. Включить музыку и танцевать всей семьей, кто во что горазд) Но живем со свекрами, боюсь, у виска покрутят, у них не принято трезвым людям танцевать).
5,6,7 и тд. вариант не вижу.
Помогите, девчонки.....
#2
Отправлено 15 августа 2013 - 13:09
1. рецепты низкокалорийных вкусных и быстрых блюд и перекусов
2. упражнения ( можно видеоролики) в домашних условиях на 15-20 минут (основное - живот, бедра и попа)))
#3
Отправлено 15 августа 2013 - 13:14
#4
Отправлено 15 августа 2013 - 13:22
#5
Отправлено 15 августа 2013 - 13:42
#6
Отправлено 15 августа 2013 - 14:42
Хотя бы на 5, но на 8 было бы идеально)))А на сколько кг похудеть хотите?
#7
Отправлено 15 августа 2013 - 14:44
Спасибо за поддержку) и я на мультю любимого раскручиваю)))Поддерживаю прекрасные начинаяния! Мне, для того чтоб не есть мясную еду мужа, он сам купил мультиварку, теперь мне гораздо легче. Еще часто ему гоовлю мясо отдельно, гарнир для всех, но я гарнир ем с овощами, а он с мясом.
#8
Отправлено 15 августа 2013 - 14:50
Благодарю) Поищу книжецу!"Чтобы ещё такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых". Валентин Денисов-Мельников
Кто со мной,девочки, предлагаю каждый вечер писать, что в течении дня мы сделали для фигуры хорошего и плохого.
Нспример,я сегодня болею,лежу в пастели, но тем не менее...
Хорошее
1. поставила цель постройнеть
2. открыла эту тему, ищу единомышленниц
3. много пью воды, часто
Плохого:
1. съела кусочек сала в обед копченого(
#9
Отправлено 15 августа 2013 - 14:58
И я этим иногда грешуБлагодарю) Поищу книжецу!
Кто со мной,девочки, предлагаю каждый вечер писать, что в течении дня мы сделали для фигуры хорошего и плохого.
Нспример,я сегодня болею,лежу в пастели, но тем не менее...
Хорошее
1. поставила цель постройнеть
2. открыла эту тему, ищу единомышленниц
3. много пью воды, часто
Плохого:
1. съела кусочек сала в обед копченого(
![:D](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
#10
Отправлено 16 августа 2013 - 03:14
Мне советовали уроки Дарьи Лисичкиной, но я пока до них не добралась!! еще есть замечательный сайт ЖИВИ www.jv.ru - там куча всяких тренировок, прлюс есть сервис где и питанию могут сориентировать! А не давно у них была программа Детокс на месяц, но я не решилась на нее.
сегодня с вечера и начну отписываться!!
#11
Отправлено 16 августа 2013 - 04:26
Венеция!! Спасибо за тему!!! я с вами!!! Все очень похож только у меня пока детей нет!!! И тоже хочу кг 5 скинуть, а в идеале 8!!! Пару лет назад как раз и была такой стройняшкой, но тогда работа подвижная была и свободная была!! А сейчас сижу на попе весь рабочий день и ем с мужем больше чем надо!!
Мне советовали уроки Дарьи Лисичкиной, но я пока до них не добралась!! еще есть замечательный сайт ЖИВИ www.jv.ru - там куча всяких тренировок, прлюс есть сервис где и питанию могут сориентировать! А не давно у них была программа Детокс на месяц, но я не решилась на нее.
сегодня с вечера и начну отписываться!!
Ура!!!! Нас прибыло! Спасибо за сайтик, очень интересно! Зарегистрировалась, там бесплатный сервис 7 дней, потом не знаю сколько.Вот меня еще такой момент смущает. Я когда занимаюсь по видео, использую ноутбук, и мне не совсем удобно смотреть на экран и делать упражнение. Это напрягает( С живым инструктором как-то лучше)Муж не против, чтобы я и на фитнес ходила в близлежащий клуб и компания в виде подруги соседки есть. Но вопрос когда ходить? Тогда совсем не будет времени на общение с деткой, она в садик ходит, я на работу - мало видимся(
#12
Отправлено 16 августа 2013 - 04:36
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
#13
Отправлено 16 августа 2013 - 04:43
Немного подташнивает меня от слов "похудеть", "похудение", "диета", и всякие там цифры в см и кг...
Просто хочется иного.
10 лет назад, когда я еще жила с родителями, ходила в школу, потом в институт, я регулярно посещала фитнес - йога, пилатес, шейпинг. Мне нравилось ОЧЕНЬ! Я даже говорила, если не будет эффекта (я всегда слегка пухленькой была), все равно буду ходить, так как выброс эндорфинов в кровь)))
Причем занятия почти всегда были вечерние - вместо ужина, потом душ и спать) Спортзал был в моей школе, через дорогу от дома)
Еще на дискотеки часто ходила, танцевать очень любила, вот и нагрузка еще.
Все лет у бабушке в деревне, на речке много плавала, овощи-ягоды с огорода в изобилии.
Потом на 4 курсе института, я встретила будущего мужа и мне сильно захотелось поразить его фигурой. Я стала следить за питанием, майонез, хлеб - в топку, все только сырое или отварное, нет жаренному. Повесила на холодильник таблицу калорийности продуктов, согласно которой ела менее калорийное.
Потом несколько лет Великий пост держалась. И все давалось легко как-то... Было много событий, друзей, калейдоскоп такой крутился и фигура была то что надо)
Ну а теперь я уже понимаю, что женщина молодая я, 27 лет, после беременности, родов и ГВ фигура изменилась.
Принимаю с любовью ее, все как есть, все свои складочки и отложения)
Но образ жизни у меня стал оседлый, тягучий такой. Больше самосознанием, да самоосознанием занимаюсь.
Теперь хочу немножко встряхнуться, но не знаю, как вылезти из своего уютного болота - трясины...)))
Кто подскажет, моя вам искренняя благодарность)))
#14
Отправлено 16 августа 2013 - 04:45
Мы занимаемся по тренингу Руслана Дудника http://ostrovrusa.ru/pw-contents Времени занимает от силы 15 минут в день. Выполнять можно в любых условиях, хоть в поездке, хоть в командировке, я на работе в обеденный перерыв делаю
Главное регулярность занятий. Каждый день. На сайте есть информация и по питанию. Еще мне очень нравится что всегда есть поддержка, ведущие отвечают на вопросы и дают обратную связь. И очень много участников, сейчас более 1500 человек. Почитайте, посмотрите и присоединяйтесь. Все это абсолютно бесплатно. И что важно - эффективно. Мы кроме этого тренинга еще регулярно по вечерам устраиваем велопрогулку. Примерно на 15 км. По началу было трудно с непривычки, мышцы ныли после нагрузки. Но сейчас через 2 недели уже норм. Ни у меня, ни у мужчины вопрос лишнего веса не стоит, но жизнь посвежела после начала занятий. У меня тоже сидячая работа на попе 8 часов в офисе и движения явно не хватало. Теперь появилась бодрость, а кислое настроение все реже. Всем рекомендую.
Спасибочки, пошла изучать)
#15
Отправлено 16 августа 2013 - 04:45
#16
Отправлено 16 августа 2013 - 04:54
Прямо как про меня.Хотя бы на 5, но на 8 было бы идеально)))
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
Я месяц назад задалась этой целью. Вернее ещё в феврале, два месяца худела, потом уезжали путешествовать и забросила.
Физкультура - это хорошо, но последние полгода я ничем таким вообще не занимаюсь, так что от советов пока воздержусь, т.к. мои слова вес иметь не будут в данный момент.
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
А вот от жира я избавляюсь по принципу "надо меньше жрать". По системе борменталевцев с моими доработками. ))) Короче говоря, я считаю калории. Придерживаюсь правила съедать не более 1200 кК в сутки. Кушать не реже чем через 3 часа, часто пить водичку. Съедать не более 300 кК за один приём пищи, лучше по 100-200. Ем всё подряд. Первые дни тяжеловато. Конфеты лучше ограничить, потому что в них очень много калорий, польза для здоровья сомнительна, а лимит калорий истратится. Вместо конфетки лучше уж кусочек сала.
На днях вспомнила, что всё детство слышала - "Не кусошничай! Аппетит перебьёшь перед обедом", мамино представление о правильном питании - это завтрак, обед и ужин до отвала, т.е. когда после еды тянет полежать. Ещё и с присказкой "Пусть жирок завяжется"
Я же пришла к выводу, что это ненормально, когда от голода уже пищит. Надо кушать почаще и понемножку. И я действительно сбрасываю лишние складки, когда питаюсь "по-своему".
#17
Отправлено 16 августа 2013 - 04:59
обычно за два-три раза курс удаётся запомнить и делать по памяти. а с живым инструктором тоже поначалу приходится голову сворачивать, чтоб видеть инструктора. )) а если инструктор каждый раз новенькое добавляет, то не только по началу, а постоянно.Я когда занимаюсь по видео, использую ноутбук, и мне не совсем удобно смотреть на экран и делать упражнение. Это напрягает( С живым инструктором как-то лучше)
#18
Отправлено 16 августа 2013 - 05:09
А если добавить по вечерам пешие прогулки всей семьёй? Полчаса перед сном. Только не на скамейке, а именно ножками. А походы на природу по выходным у вас в семье приняты? Опять же не на машинке до ближайшего леса с шашлыками, а ножками да с рюкзачком по красивым местам и лёгкий перекус с собой.Я бы даже поставила вопрос себе так - как поменять образ жизни? Малоподвижный на более динамичный)(шепотом, рассуждаю, лежа на диване...)
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
#19
Отправлено 16 августа 2013 - 05:29
Sveta S я тоже лет 5 назад похудела на 5 кг по Борменталю. только калории я не считала, лентяйка я!! Книгу прочитала про аппетит, и как-то мое сознание поменялось!! Я тогда почти всегда одна дома и была и могла питаться как хотелось!! Ела только тогда когда реально чувствовала голод! Также старалась пить по больше!! в итоге стала наедаться очень маленькими порциями и как-то за 2 месяца без напряга и поедая все что хочется скинула 5 кг!! Но к слову у меня тогда была сессия и было чем заняться!! тот вес для меня самый комфортный был!! Мои родители были в шоке от моих порций, особенно в турции на All inclusive!!! но вот потом как начала у мужа жить с его родителями, порции мои возросли раза так в 1,5-2 и еще с мы в деревню съездили на 3 недели... короче +6 кг за лето. И за этот год еще как-то умудрилась еще 1,5 заполучить!! вообще пока не поздно надо браться за себя!!
#20
Отправлено 16 августа 2013 - 05:30
Оксисайз всем вам в помощь!!!! Можно на ютубе найти видео с Мариной Корпан. Я по ней занималась. Помогает. Только нужно не бросать через неделю. Кого заинтересует, могу скинуть видео в личку)))))
Мне, пожалуйста)