Сообщений в теме: 42

[Жемчуг]

Девочки! Поделитесь, как вы боретесь с гневом? Выплескиваете ли в порыве на своих близких или сдерживаетесь? Часто ли бываете раздражительными? Какие лекции на эту тему слушали?

[Жемчуг]

У вас наверное очень большая сила воли. Я тоже иногда думаю, что сегодня у меня хорошее настроение, и никто не сможет его испортить. Но вот упала чашка, плачет ребенок, мяукает кот, муж пришел не в настроении, кастрюля выкипает, все это одновременно... и сразу появляется раздражение, негатив. И дальше я не знаю как себя вести, на любимых кричать очень не хочется. Как быть? Может есть какие-то медитации или практики?

[kirava]

а я по себе знаю, что мне долго терпеть раздражение нельзя, иначе его начинает проявлять муж. но в то же время не знаю, как выражать гнев красиво( сейчас учусь не копить раздражение, а сразу говорить, что мне не нравится. но и обещаю себе, что в таком случае не буду обижаться на реакцию мужа на мои слова. нужен все-таки констурктивный разговор.

а вообще судя по нам, я часто коплю раздражение, а вот муж взрывается, т.е. проявляет мои эмоции

[Life Line]

Девочки! Поделитесь, как вы боретесь с гневом? Выплескиваете ли в порыве на своих близких или сдерживаетесь? Часто ли бываете раздражительными? Какие лекции на эту тему слушали?

Ооо, близкая темка. Я, вообще, фонтан эмоций ))) Итак, мой алгоритм на данное время:
1. Осознаю, что сейчас чувствую - боль, обиду, злость, ненависть и т.д.
2. Озвучиваю свои чувства (могу и прямо сразу собеседнику) в стиле "меня это обидело, я негодую, я раздражена сейчас, я чувствую большую злость". Если не понимаю, что за чувства сразу, то просто говорю "ох, как мне неприятно это слышать... (читать, смотреть и т.д)".
Главное - понять что это, осознать и проговорить, прожить, можно прописать на бумаге. Можно, конечно, потом ковыряться в себе откуда это (скорее всего, какая-то "эмоциональная мозоль" из прошлого) и дальше работать с этим.
Но в начале, если всё проговорено, а гнев захлёстывает и хочется сделать что-то очень негуманное по отношению к источнику неприятностей или просто заорать, то говорю: "Я чувствую такую злость и ярость, что хочу закричать, наорать (на тебя, на кого-то и т.д., побить посуду, окно, твою машину и самого тебя (ладно, шучу - до машины не доходило )))) и сказать много всего неприятного и неприличного." В зависимости от ситуации говорить дальше или: "поэтому мне нужно сейчас успокоиться и лучше на какое-то время побыть одной (в другой комнате, другом месте и т.д.)", или просто "поэтому я сейчас не могу продолжать общение с тобой, извини".
3. Потом - постараться уйти, успокоиться и понять, для чего же был этот урок и что этим хотела сказать Вселенная (это - в идеале, на практике выходит что "я не знаю, для чего это было, и, наверное, не могу сейчас понять и сделать правильные выводы; пожалуйста, Господи, помоги мне это сделать") ))) Принять и поблагодарить за это, наполниться любовью и жить дальше. Мне ещё помогает после этого быстрая ходьба куда глаза глядят на пару часов.
Гнев опасно держать в себе, стараться быть хорошей, мило улыбаться, когда хочется кулаками махать и не причинять никому неудобства. Это всё выливается в болезни и травмы. Так что будьте осторожны

[Юляш@]

Ооо, близкая темка. Я, вообще, фонтан эмоций ))) Итак, мой алгоритм на данное время:
1. Осознаю, что сейчас чувствую - боль, обиду, злость, ненависть и т.д.
2. Озвучиваю свои чувства (могу и прямо сразу собеседнику) в стиле "меня это обидело, я негодую, я раздражена сейчас, я чувствую большую злость". Если не понимаю, что за чувства сразу, то просто говорю "ох, как мне неприятно это слышать... (читать, смотреть и т.д)".
Главное - понять что это, осознать и проговорить, прожить, можно прописать на бумаге. Можно, конечно, потом ковыряться в себе откуда это (скорее всего, какая-то "эмоциональная мозоль" из прошлого) и дальше работать с этим.
Но в начале, если всё проговорено, а гнев захлёстывает и хочется сделать что-то очень негуманное по отношению к источнику неприятностей или просто заорать, то говорю: "Я чувствую такую злость и ярость, что хочу закричать, наорать (на тебя, на кого-то и т.д., побить посуду, окно, твою машину и самого тебя (ладно, шучу - до машины не доходило )))) и сказать много всего неприятного и неприличного." В зависимости от ситуации говорить дальше или: "поэтому мне нужно сейчас успокоиться и лучше на какое-то время побыть одной (в другой комнате, другом месте и т.д.)", или просто "поэтому я сейчас не могу продолжать общение с тобой, извини".
3. Потом - постараться уйти, успокоиться и понять, для чего же был этот урок и что этим хотела сказать Вселенная (это - в идеале, на практике выходит что "я не знаю, для чего это было, и, наверное, не могу сейчас понять и сделать правильные выводы; пожалуйста, Господи, помоги мне это сделать") ))) Принять и поблагодарить за это, наполниться любовью и жить дальше. Мне ещё помогает после этого быстрая ходьба куда глаза глядят на пару часов.
Гнев опасно держать в себе, стараться быть хорошей, мило улыбаться, когда хочется кулаками махать и не причинять никому неудобства. Это всё выливается в болезни и травмы. Так что будьте осторожны

Очень хорошая практика.....я тоже когдато боролась с эмоциями, сдерживала...постоянно искала информацию....а потом как-то пообщалась с подругой-психологом, как слила на неё...)))) Нельзя сдерживать эмоции, и деток надо учить переживать эмоции...ато на каждом шагу "не плачь", "не переживай"...наоборот- надо переживать....просто разумно....очень хороший совет дали Вы - проговаривать эмоции...я как проговорила, то что сидело во мне всю свою сознательную жизнь, только тогда поняла вообще кто я на самом деле....чего я хочу....как будто сняли какойто колпак...я поняла, что я могу быть сама собой, что имею право сказать что я чувствую и не бояться, да и чесно говоря, даже эмоции эти негативные не приходят....по крайней мере по каким то мелочам...тоесть я как будто бы с ними подружилась

[Маленькая Ведьмочка]

У меня тоже такая проблема. Но у нас это семейное. Еще в детстве помню как мама с бабушкой отношения именно криком выясняли. Сейчас пробую себя контролировать, и мама пробует, но постоянно срываемся пока что... Это уже на уровне рефлексов закрепилось, сложно просто так взять и перестать. Стараюсь отслеживать свое состояние, если чувствую что раздражена, предупреждаю чтоб не лезли, даже не спрашивали ничего вообще, а то сорвусь. Иногда на кота кричу, ему все равно, а я пар спускаю.

[Маленькая Ведьмочка]

Проговаривать эмоции это хороший совет, только чтоб их проговаривать их надо еще и отследить и осознать, с этим тоже иногда бывают проблемы.

[Капуцинка]

Я беру лист бумаги пишу все что думаю и чувствую, ну там как меня допекло то-то или как я злюсь на то-то..., ну в общем все все. Заметила, если качественно выписать, то проблема решается какая-то, как будто внутри что-то перещелкивается, и какая-то проблема решается, при чем та, которая не имела отношения к раздражению, и неожиданным образом.

[Жемчуг]

Кастрюлю выключить, успокоить ребенка, поцеловать мужа, насыпать коту корма, поднять кружку.

отличный совет!

Для этого нужно иметь достаточно лунной энергии. Наверное, если будет много женской силы, то и раздражение не появится вообще! Как говорит Нарушевич :"Mom is happy - everyone is happy! "

[Жемчуг]

а я по себе знаю, что мне долго терпеть раздражение нельзя, иначе его начинает проявлять муж

у нас в семье тоже такое бывает, только наоборот : если он приходит с работы не в настроении, то у меня оно тоже резко портится. Хотя я понимаю, что настроение в семье держится на жене, и я сама должна всех успокаивать. Вот и ищу способы борьбы с гневом, чтобы не пострадали мои мальчики

[Жемчуг]

Ооо, близкая темка. Я, вообще, фонтан эмоций ))) Итак, мой алгоритм на данное время:
1. Осознаю, что сейчас чувствую - боль, обиду, злость, ненависть и т.д.
2. Озвучиваю свои чувства (могу и прямо сразу собеседнику) в стиле "меня это обидело, я негодую, я раздражена сейчас, я чувствую большую злость". Если не понимаю, что за чувства сразу, то просто говорю "ох, как мне неприятно это слышать... (читать, смотреть и т.д)".
Главное - понять что это, осознать и проговорить, прожить, можно прописать на бумаге. Можно, конечно, потом ковыряться в себе откуда это (скорее всего, какая-то "эмоциональная мозоль" из прошлого) и дальше работать с этим.
Но в начале, если всё проговорено, а гнев захлёстывает и хочется сделать что-то очень негуманное по отношению к источнику неприятностей или просто заорать, то говорю: "Я чувствую такую злость и ярость, что хочу закричать, наорать (на тебя, на кого-то и т.д., побить посуду, окно, твою машину и самого тебя (ладно, шучу - до машины не доходило )))) и сказать много всего неприятного и неприличного." В зависимости от ситуации говорить дальше или: "поэтому мне нужно сейчас успокоиться и лучше на какое-то время побыть одной (в другой комнате, другом месте и т.д.)", или просто "поэтому я сейчас не могу продолжать общение с тобой, извини".
3. Потом - постараться уйти, успокоиться и понять, для чего же был этот урок и что этим хотела сказать Вселенная (это - в идеале, на практике выходит что "я не знаю, для чего это было, и, наверное, не могу сейчас понять и сделать правильные выводы; пожалуйста, Господи, помоги мне это сделать") ))) Принять и поблагодарить за это, наполниться любовью и жить дальше. Мне ещё помогает после этого быстрая ходьба куда глаза глядят на пару часов.
Гнев опасно держать в себе, стараться быть хорошей, мило улыбаться, когда хочется кулаками махать и не причинять никому неудобства. Это всё выливается в болезни и травмы. Так что будьте осторожны

алгоритм хороший, нужно попробовать. Для меня сейчас все способы хороши.

Полностью согласна, что гнев нельзя сдерживать - потом себе дороже выходит!

[Жемчуг]

Иногда на кота кричу, ему все равно, а я пар спускаю.

знакомо, знакомо!

[Жемчуг]

Я беру лист бумаги пишу все что думаю и чувствую, ну там как меня допекло то-то или как я злюсь на то-то..., ну в общем все все. Заметила, если качественно выписать, то проблема решается какая-то, как будто внутри что-то перещелкивается, и какая-то проблема решается, при чем та, которая не имела отношения к раздражению, и неожиданным образом.

помню в детстве я всегда вела свой личный дневник, каждый вечер все записывала. И раздражительности такой не было. Сейчас с сынулей как-то времени очень мало. В садик пойдет, можно опять попробовать.

[Жемчуг]

Сейчас слушаю курс по проживанию эмоций. Очень крутая штука

А что за курс? Ссылочку можно?

[Юляш@]

легко сказать- незамечать...если есть глубокая причина этих эмоция, то современем всё равно прорвёт...нельзя их не замечать просто нельзя...их надо признать...принять..подружиться..понять, что нету хороших или плохих эмоций...незамечать их как раз очень чревато..покрайней мере у меня так было....

[Life Line]

Не замечать плохое в людях, а от эмоций просто отказаться, от вредных.

Пока не встречала людей, у которых это получилось без вреда для психического здоровья. На какое-то короткое время - да, возможно, но это же жизнь, тут много всего бывает. Почему все так боятся так называемых "плохих" эмоций - это такая же часть жизни, как и радость, удовольствие и т.д. Мне кажется, отказываясь от них (кстати, а это как? Случилась неприятность, несчастье и т.д. чья-то смерть - и что? анекдоты рассказывать?), потом люди их и "загоняют" вглубь, не пережив, а потом сами и страдают. Ситуации, эмоции и чувства сами по себе не плохи, всё зависит от того, что человек с этим делает и как к этому относится. А отрицать часть обычной жизни, отрицать её проявления (да, даже в виде злости, тревоги, печали) - это отрицать саму жизни, то есть бороться против неё. Мне кажется, пока мы не достигли такого просветлённого состояния, когда эти эмоции просто не приходят внутрь благодаря святой и безгрешной жизни, поэтому самое пока приемлемое - это осознать их и прожить наиболее безопасным и экологичным способом в данных конкретных ситуациях. А про людей - замечать больше хорошего и на этом концентрироваться. Да, не пытаться закрыть глаза на какие-то вещи, которые не нравятся, принимать то, что они есть и они вот такие, и, вместе с тем, всегда отыскивать и подчёркивать положительные качества и отмечать то, что нравится.