![:035-metla:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/035-metla.gif)
Теперь вы можете отслеживать свой заказ по его номеру или по адресу электронной почты, на которую он был сделан:
![Фотография](https://forum.tobewoman.ru/uploads/profile/photo-thumb-28642.jpg?_r=1400938826)
Борьба с раздражительностью и гневом
#1
Отправлено 14 июня 2014 - 19:51
![:035-metla:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/035-metla.gif)
#2
Гость_Леонсия_*
Отправлено 14 июня 2014 - 20:10
#3
Отправлено 15 июня 2014 - 17:44
![:sad:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/sad.gif)
#4
Гость_Леонсия_*
Отправлено 15 июня 2014 - 18:15
Отчего раздражение то? Это же такие мелочи, их можно за 2 минуты решить, еще и с улыбкой.
#5
Отправлено 15 июня 2014 - 18:25
а вообще судя по нам, я часто коплю раздражение, а вот муж взрывается, т.е. проявляет мои эмоции
#6
Отправлено 15 июня 2014 - 19:33
Ооо, близкая темка. Я, вообще, фонтан эмоций ))) Итак, мой алгоритм на данное время:Девочки! Поделитесь, как вы боретесь с гневом? Выплескиваете ли в порыве на своих близких или сдерживаетесь? Часто ли бываете раздражительными? Какие лекции на эту тему слушали?
1. Осознаю, что сейчас чувствую - боль, обиду, злость, ненависть и т.д.
2. Озвучиваю свои чувства (могу и прямо сразу собеседнику) в стиле "меня это обидело, я негодую, я раздражена сейчас, я чувствую большую злость". Если не понимаю, что за чувства сразу, то просто говорю "ох, как мне неприятно это слышать... (читать, смотреть и т.д)".
Главное - понять что это, осознать и проговорить, прожить, можно прописать на бумаге. Можно, конечно, потом ковыряться в себе откуда это (скорее всего, какая-то "эмоциональная мозоль" из прошлого) и дальше работать с этим.
Но в начале, если всё проговорено, а гнев захлёстывает и хочется сделать что-то очень негуманное по отношению к источнику неприятностей или просто заорать, то говорю: "Я чувствую такую злость и ярость, что хочу закричать, наорать (на тебя, на кого-то и т.д., побить посуду, окно, твою машину и самого тебя (ладно, шучу - до машины не доходило
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
3. Потом - постараться уйти, успокоиться и понять, для чего же был этот урок и что этим хотела сказать Вселенная (это - в идеале, на практике выходит что "я не знаю, для чего это было, и, наверное, не могу сейчас понять и сделать правильные выводы; пожалуйста, Господи, помоги мне это сделать") ))) Принять и поблагодарить за это, наполниться любовью и жить дальше. Мне ещё помогает после этого быстрая ходьба куда глаза глядят на пару часов.
Гнев опасно держать в себе, стараться быть хорошей, мило улыбаться, когда хочется кулаками махать и не причинять никому неудобства. Это всё выливается в болезни и травмы. Так что будьте осторожны
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
#7
Отправлено 16 июня 2014 - 13:58
Очень хорошая практика.....я тоже когдато боролась с эмоциями, сдерживала...постоянно искала информацию....а потом как-то пообщалась с подругой-психологом, как слила на неё...)))) Нельзя сдерживать эмоции, и деток надо учить переживать эмоции...ато на каждом шагу "не плачь", "не переживай"...наоборот- надо переживать....просто разумно....очень хороший совет дали Вы - проговаривать эмоции...я как проговорила, то что сидело во мне всю свою сознательную жизнь, только тогда поняла вообще кто я на самом деле....чего я хочу....как будто сняли какойто колпак...я поняла, что я могу быть сама собой, что имею право сказать что я чувствую и не бояться, да и чесно говоря, даже эмоции эти негативные не приходят....по крайней мере по каким то мелочам...тоесть я как будто бы с ними подружиласьОоо, близкая темка. Я, вообще, фонтан эмоций ))) Итак, мой алгоритм на данное время:
1. Осознаю, что сейчас чувствую - боль, обиду, злость, ненависть и т.д.
2. Озвучиваю свои чувства (могу и прямо сразу собеседнику) в стиле "меня это обидело, я негодую, я раздражена сейчас, я чувствую большую злость". Если не понимаю, что за чувства сразу, то просто говорю "ох, как мне неприятно это слышать... (читать, смотреть и т.д)".
Главное - понять что это, осознать и проговорить, прожить, можно прописать на бумаге. Можно, конечно, потом ковыряться в себе откуда это (скорее всего, какая-то "эмоциональная мозоль" из прошлого) и дальше работать с этим.
Но в начале, если всё проговорено, а гнев захлёстывает и хочется сделать что-то очень негуманное по отношению к источнику неприятностей или просто заорать, то говорю: "Я чувствую такую злость и ярость, что хочу закричать, наорать (на тебя, на кого-то и т.д., побить посуду, окно, твою машину и самого тебя (ладно, шучу - до машины не доходило)))) и сказать много всего неприятного и неприличного." В зависимости от ситуации говорить дальше или: "поэтому мне нужно сейчас успокоиться и лучше на какое-то время побыть одной (в другой комнате, другом месте и т.д.)", или просто "поэтому я сейчас не могу продолжать общение с тобой, извини".
3. Потом - постараться уйти, успокоиться и понять, для чего же был этот урок и что этим хотела сказать Вселенная (это - в идеале, на практике выходит что "я не знаю, для чего это было, и, наверное, не могу сейчас понять и сделать правильные выводы; пожалуйста, Господи, помоги мне это сделать") ))) Принять и поблагодарить за это, наполниться любовью и жить дальше. Мне ещё помогает после этого быстрая ходьба куда глаза глядят на пару часов.
Гнев опасно держать в себе, стараться быть хорошей, мило улыбаться, когда хочется кулаками махать и не причинять никому неудобства. Это всё выливается в болезни и травмы. Так что будьте осторожны
#8
Отправлено 16 июня 2014 - 14:38
#9
Отправлено 16 июня 2014 - 14:42
#10
Отправлено 16 июня 2014 - 15:55
#11
Отправлено 17 июня 2014 - 13:29
Кастрюлю выключить, успокоить ребенка, поцеловать мужа, насыпать коту корма, поднять кружку.
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:angel:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/angel.gif)
![:good:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/good.gif)
Для этого нужно иметь достаточно лунной энергии. Наверное, если будет много женской силы, то и раздражение не появится вообще! Как говорит Нарушевич :"Mom is happy - everyone is happy!
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
#12
Отправлено 17 июня 2014 - 13:47
у нас в семье тоже такое бывает, только наоборот : если он приходит с работы не в настроении, то у меня оно тоже резко портится. Хотя я понимаю, что настроение в семье держится на жене, и я сама должна всех успокаивать. Вот и ищу способы борьбы с гневом, чтобы не пострадали мои мальчикиа я по себе знаю, что мне долго терпеть раздражение нельзя, иначе его начинает проявлять муж
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
#13
Отправлено 17 июня 2014 - 13:53
алгоритм хороший, нужно попробовать. Для меня сейчас все способы хороши.Ооо, близкая темка. Я, вообще, фонтан эмоций ))) Итак, мой алгоритм на данное время:
1. Осознаю, что сейчас чувствую - боль, обиду, злость, ненависть и т.д.
2. Озвучиваю свои чувства (могу и прямо сразу собеседнику) в стиле "меня это обидело, я негодую, я раздражена сейчас, я чувствую большую злость". Если не понимаю, что за чувства сразу, то просто говорю "ох, как мне неприятно это слышать... (читать, смотреть и т.д)".
Главное - понять что это, осознать и проговорить, прожить, можно прописать на бумаге. Можно, конечно, потом ковыряться в себе откуда это (скорее всего, какая-то "эмоциональная мозоль" из прошлого) и дальше работать с этим.
Но в начале, если всё проговорено, а гнев захлёстывает и хочется сделать что-то очень негуманное по отношению к источнику неприятностей или просто заорать, то говорю: "Я чувствую такую злость и ярость, что хочу закричать, наорать (на тебя, на кого-то и т.д., побить посуду, окно, твою машину и самого тебя (ладно, шучу - до машины не доходило)))) и сказать много всего неприятного и неприличного." В зависимости от ситуации говорить дальше или: "поэтому мне нужно сейчас успокоиться и лучше на какое-то время побыть одной (в другой комнате, другом месте и т.д.)", или просто "поэтому я сейчас не могу продолжать общение с тобой, извини".
3. Потом - постараться уйти, успокоиться и понять, для чего же был этот урок и что этим хотела сказать Вселенная (это - в идеале, на практике выходит что "я не знаю, для чего это было, и, наверное, не могу сейчас понять и сделать правильные выводы; пожалуйста, Господи, помоги мне это сделать") ))) Принять и поблагодарить за это, наполниться любовью и жить дальше. Мне ещё помогает после этого быстрая ходьба куда глаза глядят на пару часов.
Гнев опасно держать в себе, стараться быть хорошей, мило улыбаться, когда хочется кулаками махать и не причинять никому неудобства. Это всё выливается в болезни и травмы. Так что будьте осторожны
![:search:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/search.gif)
Полностью согласна, что гнев нельзя сдерживать - потом себе дороже выходит!
#14
Отправлено 17 июня 2014 - 13:55
Иногда на кота кричу, ему все равно, а я пар спускаю.
![:rofl:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/rofl.gif)
![:rofl:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/rofl.gif)
![:rofl:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/rofl.gif)
![:acute:](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/acute.gif)
#15
Отправлено 17 июня 2014 - 14:26
помню в детстве я всегда вела свой личный дневник, каждый вечер все записывала. И раздражительности такой не было. Сейчас с сынулей как-то времени очень мало. В садик пойдет, можно опять попробовать.Я беру лист бумаги пишу все что думаю и чувствую, ну там как меня допекло то-то или как я злюсь на то-то..., ну в общем все все. Заметила, если качественно выписать, то проблема решается какая-то, как будто внутри что-то перещелкивается, и какая-то проблема решается, при чем та, которая не имела отношения к раздражению, и неожиданным образом.
#16
Отправлено 17 июня 2014 - 14:28
А что за курс? Ссылочку можно?Сейчас слушаю курс по проживанию эмоций. Очень крутая штука
#17
Гость_Леонсия_*
Отправлено 17 июня 2014 - 14:42
![:)](http://www.valyaeva.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
Она говорит, что нет вообще никакого смысла раздражаться, обижаться, переживать и гневаться, от этого надо просто отказаться. Плохое не замечать вообще, а хорошее культивировать. И быть всегда в хорошем настроении.
#18
Отправлено 18 июня 2014 - 06:37
#19
Гость_Леонсия_*
Отправлено 18 июня 2014 - 08:17
#20
Отправлено 18 июня 2014 - 08:42
Пока не встречала людей, у которых это получилось без вреда для психического здоровья. На какое-то короткое время - да, возможно, но это же жизнь, тут много всего бывает. Почему все так боятся так называемых "плохих" эмоций - это такая же часть жизни, как и радость, удовольствие и т.д. Мне кажется, отказываясь от них (кстати, а это как? Случилась неприятность, несчастье и т.д. чья-то смерть - и что? анекдоты рассказывать?), потом люди их и "загоняют" вглубь, не пережив, а потом сами и страдают. Ситуации, эмоции и чувства сами по себе не плохи, всё зависит от того, что человек с этим делает и как к этому относится. А отрицать часть обычной жизни, отрицать её проявления (да, даже в виде злости, тревоги, печали) - это отрицать саму жизни, то есть бороться против неё. Мне кажется, пока мы не достигли такого просветлённого состояния, когда эти эмоции просто не приходят внутрь благодаря святой и безгрешной жизни, поэтому самое пока приемлемое - это осознать их и прожить наиболее безопасным и экологичным способом в данных конкретных ситуациях. А про людей - замечать больше хорошего и на этом концентрироваться. Да, не пытаться закрыть глаза на какие-то вещи, которые не нравятся, принимать то, что они есть и они вот такие, и, вместе с тем, всегда отыскивать и подчёркивать положительные качества и отмечать то, что нравится.Не замечать плохое в людях, а от эмоций просто отказаться, от вредных.
Темы с аналогичным тегами гнев, раздражительность, плохое настроенин
Основной →
Женская природа и практики →
Гнев и апатия. Как положить им конец?Автор Marulia , 24 апр 2014 ![]() |
|
![]()
|
||
Основной →
Женская природа и практики →
как выражать гневАвтор Рита , 11 мар 2013 ![]() |
|
![]()
|