Сообщений в теме: 30067

[Олька Николаевна]

Ольга, простите, на личные выпады, тем более не по теме, отвечать не буду Если вас лично чем-то где-то задела, прошу прощения.

Я, слава богу, тут совершенно ни при чем

[Sonrisa]

Для себя. Занимаюсь давно йогой, немного изучала йогу для беременных, у разных школ разные подходы. интересно сравнить.

Делали много упражнений на раскрытие таза, основной упор был на низкоамплитудные движения, поперечную растяжку бедер (инструктор говорила, что продольная растяжка может привести к болям в лобковой области), упражнения, выравнивающие стопы. Из классических асан - кошка без прогиба в пояснице, поза собаки мордой вниз с переносом веса с одной ноги на другую, полутреугольник с отставленной вбок ногой, чтобы не прижимать живот.

Подышали еще животом, немного потренировали дыхание на схватках и потугах, пропевание схваток.

[Лада555]

Делали много упражнений на раскрытие таза, основной упор был на низкоамплитудные движения, поперечную растяжку бедер (инструктор говорила, что продольная растяжка может привести к болям в лобковой области), упражнения, выравнивающие стопы.

Спасибо, что ответили!

Делали много упражнений на раскрытие таза, основной упор был на низкоамплитудные движения, поперечную растяжку бедер (инструктор говорила, что продольная растяжка может привести к болям в лобковой области), упражнения, выравнивающие стопы.

Вот это тоже очень интересно Хотя бы примерно, пожалуйста!

[Лада555]

Я, слава богу, тут совершенно ни при чем

Ну вот и славненько

[Sonrisa]

Спасибо, что ответили!



Вот это тоже очень интересно Хотя бы примерно, пожалуйста!

Ну вот, например, в позе балансирующая кошка мы плавно покачивали то одной ногой, то другой, делали легкие круговые движения. Поза воина при беременности делается с руками, разведенными в стороны, а не направленными вверх, поочередно повороты в одну и в другую сторону. Потом не знаю, как называется: руки опираются на землю, одна нога отставлена в сторону, опять же, для исключения давления на живот, примерно на уровне плеча, согнута в колене, другая вытянута назад, в такой позе совершаются покручивания тазом в одну и в другую сторону, амплитуда постепенно уменьшается до минимума. Стопами крутили в разных позах вообще и в разных направлениях))

Маласану еще очень инструктор рекомендовала, ее можно с кегелями сочетать.

[Лада555]

Спасибо! А вот типа "бабочки" было что-то? Ну когда лежишь или сидишь и стопы вместе?
И какие упражнения на продольную растяжку бедер и какие на поперечную?

[Sonrisa]

Спасибо! А вот типа "бабочки" было что-то? Ну когда лежишь или сидишь и стопы вместе?
И какие упражнения на продольную растяжку бедер и какие на поперечную?

Мне показывали те асаны, которые я дома не делаю. Бабочку делаю сама, поэтому в этот раз мы ее не делали, но тоже хорошая, да. Продольная - вот в классической позе воина, например. Поперечная - в той же бабочке. Ну это я их так называю, продольная-поперечная, не знаю, как правильно

[Лада555]

Спасибо за ответ!

[Sonrisa]

А еще подушка для беременных - это такая классная тема))) как я вообще жила все эти годы без такой штуки?))) И работать с ней удобнее, а про сон я вообще молчу, стала всю ночь спать, не просыпаюсь как раньше по 3-4 раза. И, кстати, судорог с подушкой нет. Подозреваю, дело было все-таки в позвоночнике.

[Олька Николаевна]

Мы тут плохого не посоветуем

[Sonrisa]

Мы тут плохого не посоветуем

Да мне ее пообещали еще когда только рассказала про беременность, просто живем с друзьями в разных городах, ну и не складывалось. А тут - как раз вовремя)))

[O_L_G_A]

Sonrisa, подскажите, а какой она у Вас длины (ну или высоты)))) не знаю как правильно назвать. В длину тела? А то я тут сшила ее на днях(пока правда не наполнила) и она такая огромная получилась))))))))))1м 70 наверное, причем сама я 1,5))))

[O_L_G_A]

Да? А то я подумывала ее убавить, пока не наполнила. Еще закрадывается сомнение, что втроем (я, муж и подушка) мы с трудом поместимся на кровати)))))))))

[O_L_G_A]

)))))))))))))так мило))))))))))

[Sonrisa]

У меня в половину длины тела, в форме подковы, но и правда, чем больше, тем лучше))) Нормально с мужем помещаемся, вообще никак не мешает))

[kirava]

я вот тут задумалась, а можно первые роды сравнить с первым сексом? ну то есть моет ли быть верно утверждение, что каким был первый секс такими будут и первые роды? можно провести такую аналогию?

просто мы проводим аналогию, что как мама рожала так и дочь будет рожать, а что если и с первым сексом есть сходство?

[Sonrisa]

Мне кажется, насчет "как мама рожала" - точно не 100% попадание. У моей мамы с сестрой, например, течение беременностей было очень похожее, у меня вообще диаметрально противоположное. Думаю, что и в родах в таком случае вряд ли будет сходство.

А как сравнить первый секс и роды? Больно-не больно? Или как?

Кстати, слышала тут такую штуку, что со дня, когда чувствуешь первое сильное, ощутимое шевеление малыша, проходит ровно 20 недель до родов, ни днем больше. Понятно, что тоже не у всех совпадает. А у вас как? Я посчитала, у меня прям на пдр попадает в этом случае.