Так рано встаете?! А во сколько ложитесь? Нас папа спать отправляет в 21-21:30.
ложусь примерно как вы.
но я стараюсь делать это по солнцу.
замечала, что когда режим сна не соответствовал солнечному, я плохо высыпалась и дольше спала.
В моем регионе подъем по солнцу - это 6-30, отбой в 21-30.
Когда я придерживаюсь этого режима, то уже, бывает, в 6-00 просыпаюсь и нежусь в кровати, жду будильника. У нас сейчас в это время уже солнечные лучи в окно светят))
Я еще до беременности пристрастилась к такому режиму. В первом триместре спала побольше, конечно, а потом опять вернулась в режим.
И еще, не знаю, как у вас, а для меня важно правильно лечь. Успокаивающие дела перед сном, ванна, не есть на ночь, уже в кровати - стакан горячего молока. Я при таком настрое уже в 20-30 куняю, а когда ложусь - меня вырубает сразу же))
А вот если взбудоражиться, комедию смотреть, например, или налопаться перед сном, то ложись не ложись, а не уснешь, пока организм не успокоится.