и еще вопрос, кто-нибудь пил во время б-ти рыбий жир? мне его назначили - вроде хорошо для формирования мозга и нервной системы (?) , но мне почему-то от него плохо - тошнит и колет в боку. Может его можно чем то заменить?
Качественным рыбьим жиром, а еще лучше - рыбным жиром.
Замечательная во всех отношениях версия:
https://ru.iherb.com...est-pdp-related
Брала детский вариант, поила всю зиму сына. Допиваю сама, чтоб не пропало.
В обоих в чайной ложке содержится 1,6 г рыбного жира, в котором 1,3 г епа+дна, это очень концентрированный препарат. Фирма одна из лучших.
Для развития и мозга, и нервной системы, и для вашего организма подмога.
Можно получать из печени трески. Вот тест по производителям
Мне удавалось находить iCan и Setra, вкуснейшая печень. Смотреть надо на оранжевый график. Еще встречается информация, что суточную потребность в омеге покрывает 40 гр сайры. Брать лучше то, что сделана не из замороженного сырья, это пишут на банке.
Витамин А в продуктах сожержится в виде бета-каротина и не оказывает отрицательного влияния на плод.
В натуральном виде дха:епа=1:1,5. Но в организме дха и так превращается в епа. Соответственно, его изначально лучше пить больше, и по каким-то умным исследованиям вывели, что идеальное соотношение дха:епа=5:1. Таких препаратов очень мало, один из вариантов
https://ru.iherb.com...Soft-Gels/67737
Я бы пила минимум 2 в день.