Авто, давайте вы попробуете делать ежедневно простую практику. Это никак не связано с поиском или отказом от мужчины, вы можете совмещать. Просто попробуйте.
Для начала лучше всего будет получаться в тихом месте и желательно на природе. Но можно делать везде, просто на первых порах на природе легче. Сядьте удобно, лучше даже на землю, если позволяет погода и место, и дышите глубоко животом, лучше даже всем телом. То есть не только легкие наполняются воздухом, но и живот. Если тяжело всем телом сразу, то старайтесь дышать больше животом. Делаете глубокие вдохи и ПОЛНОСТЬЮ концентрируетесь на дыхании, все-все ваше внимание должно быть направлено на дыхание, никаких посторонних мыслей. Это будет тяжеловато сначала, но потом станет очень легко. Так вот просто наблюдайте как воздух входит в ваше тело, как он проходит по дыхательным путям, как расширяются легкие, как наполняется воздухом живот. Затем делайте выдох и все тоже самое. Наблюдайте за дыханием. Подышите так минут 10. Потом попробуйте концентрироваться на паузе между выдохом и вдохом, только не надо специально задерживать дыхание, дышите свободно и расслаблено, просто как бы отмечайте для себя эту паузу. И опять старайтесь не улетать мыслями куда-то там.
Получилось? Теперь продолжайте дышать, но сконцентрируйте свое внимание на звуках вокруг, не надо про себя говорить "вот птичка поет", "это машина едет", просто слушайте и вслушивайтесь старайтесь услышать как можно больше. Но только не думайте, просто наблюдайте. Если все таки появляются мысли, но снова направьте ваше внимание на дыхание.
Поделайте эту практику каждый день, хотя бы по 15-20 минут. А лучше даже несколько раз за день.
Если все это у вас хорошо получается, то следующим этапом слушайте тишину между звуками, старайтесь уловить тишину...
